快速有效的瘦身瑜伽健身操有哪些 _经验常识

快速有效的瘦身瑜伽健身操有哪些?现在的减肥方法种类太多，让大家不能有效的选择适合自己的的减肥瘦身方法，更不用说那些常坐在办公室的白领朋友。一要想自己经健康快乐的瘦身，下面我来给大家推荐几种“快速隐形”的瘦身瑜伽减肥瘦身操，让你们轻轻松松的减肥。
快速有效的瘦身瑜伽健身操有哪些?
第一、采取腹式呼吸瑜伽健身操。吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。
第二、闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用，这种瑜伽健身操很好。
【快速有效的瘦身瑜伽健身操有哪些】第三、坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松。瑜伽健身操应该如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
第四、将全身分为若干段，然后分段放松。先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。这些瑜伽健身操连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。
第五、坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。
第六、双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。瑜伽健身操反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
在这些介绍下，现在你知道快速有效的瘦身瑜伽健身操有哪些了吧。当然按照这些方法做，你可以顺利的达到减肥的效果。当然如果你想知道更好的减肥方法，可以点击咨询我们的在线专家，她们会选择最适合你的减肥方法!

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