办公室是个半封闭半开放的地方，并不适合做强度或动作幅度过大的运动 。可是对于减肥，除了办公室，却没有对于的地方可以利用，那么在办公室如何运动减脂呢?办公环境往往跟人紧张的感觉，所以在办公室运动也能更认真，这也是在办公室运动减肥的一大好处 。
专家认为，长期坐办公室是导致肥胖的主因 。所以每2小时起来活动一下是必要的，那么在办公室如何运动减脂呢?最好是在中午利用宽松的10分钟来进行一下室内运动 。
一 手臂屈伸运动减脂
办公室如何运动减脂?坐在办公椅上，手在体侧支撑住椅子的边缘，双脚并拢放在地上 。手臂用力支撑身体移出办公椅，屈肘，身体下降，双腿自然弯屈，下降到臀部接近地面时，肱三头肌用力撑起还原 。
建议每组8到12次，2到3组 。
主要减脂部位：肱三头肌 。三角肌，背部肌肉，胸部肌肉 。
二 坐姿伸展运动减脂
办公室如何运动减脂?两臂尽量上举，双手并掌，上臂尽量靠紧耳侧，感觉背部和肩部向上拉伸，收腹挺胸 。
建议每次坚持10到15秒，重复2到3次 。
【在办公室如何运动减脂?】主要减脂部位：背部

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