炎炎夏日 ， 减肥瘦身穿上自己喜欢的衣服是一件多么重要的事情啊 ， 至少对于女士们来说是一件非常重要的事 。那么夏日之下怎样瘦身最好呢？下面小编为大家介绍8款最有效的夏季食疗减肥法 ， 让大家有个满意的夏天 。
1.白菜粥减肥法
将白菜切成短丝状 ， 准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油 ， 用葱姜蒜爆锅后 ， 再放入白菜丝翻炒一下 ， 煮出汤后加水和米饭 ， 改成中火熬制 ， 直至将米粥熬粘为止;出锅前放入少量的盐 。
使用白菜粥减肥法 ， 要连续喝2-3天 ， 最好不超过3天 ， 否则会影响到新陈代谢的速度 。喝粥减肥日结束之后 ， 饮食不用太过于严格限制 ， 只要多餐少食即可 。白菜粥减肥法 ， 可以减重2斤左右 。
2.苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法
苹果：苹果是很好的减肥水果 ， 同时苹果也能改善皮肤干燥 ， 过敏性皮肤炎、便秘等症状 。
葡萄柚：“葡萄柚饮食”是一种西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现 ， 这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。
脱脂牛奶：喝牛奶日很关键 ， 不能喝水 。如果重复几回 ， 体重可以降下来 。而且会比较切实地减掉体内的脂肪 。建议可以把这个方法放在周末实行 ， 作为清肠减重的好方法 。
食程：此法时间不宜过长 。每天不限量服用脱脂牛奶 ， 加上苹果和葡萄柚 ， 减肥效果会很好 ， 但是毫无脂肪的饮食对皮肤不大好 。
3.凤梨苦瓜鸡减肥法
准备材料有苦瓜、新鲜凤梨、香菜梗、鸡腿、柠檬、红葱酥、盐、胡椒 。将苦瓜切半、去掉囊 ， 放入水中煮 ， 一会过后 ， 用冰块冰镇;取出后切成长片状;鸡腿要去皮放入水中煮(取代电锅蒸造成的坚硬肉质)约20分钟 ， 取出冷却后 ， 将鸡腿肉撕成丝状;香菜去叶 ， 将梗切段;新鲜凤梨切成三角块状;把柠檬挤汁;将苦瓜、丝状鸡肉、凤梨放入碗中;拌入红葱酥、香菜梗;往材料中添加盐、胡椒及柠檬汁充分拌匀之后即可食用 。
去皮的鸡肉是低热量又有助于增加饱腹感的肉类食品 。和凤梨、苦瓜一起煮不仅非常美味 ， 还能达到非常好的减肥效果 。
4.仙人掌减肥法
准备一半巴掌大小的仙人掌和鸡蛋清2个 。将仙人掌上边的刺拔掉 ， 外面青皮用刀削掉 ， 切碎后 ， 放入到蛋清中拌匀 ， 再将约30ml的蜂蜜放入锅中适当加温起黄泡 ， 然后拌炒即可 。一周服用三次以上就可达减肥降压的好效果 。
仙人掌的粘液质性寒味淡 ， 能行气活血 ， 消诸痞 。苹果酸促进胃肠蠕动 。三萜促进多余脂肪迅速分解 ， 并能有效的防止脂肪在肠道吸收 ， 抑制脂肪在肝内合成 。
5.芝麻+海带减肥法
把芝麻和海带放在一起同煮 ， 能起到美容、美体、抗衰老的作用 。因为芝麻能改善血液循环 ， 促进新陈代谢 ， 其中的亚油酸有调节胆固醇的功能 ， 维生素E又可防衰老 。海带含有钙和碘 ， 能对血液起净化作用 。促进甲状腺素的合成 ， 两者合一 ， 减肥效果倍增 。
6.酸辣百合芹菜减肥法
我们需要芹菜120克、百合(鲜)100克、红尖椒、鲜姜各适量 。精盐、白糖、醋、食用油、香油、清水、辣椒油、鸡精各少许 。
将芹菜和百合洗净 ， 芹菜切成小段 ， 放入沸水焯一下 ， 捞起 ， 控干水分 ， 放凉 。将红尖椒去蒂籽 ， 洗净后切成细丝;鲜姜去皮洗净后也切成细丝 。锅热后倒入香油和辣椒油 ， 至半热时放入红尖椒丝、姜丝一起炒 ， 再加入醋、白糖、精盐、清水、鸡精 ， 待白糖化开后出锅放凉 。将熟芹菜段和百合放入干净瓷器中 ， 倒入一些酸辣汁腌20分钟 ， 然后装入盘中拌匀即可 。

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