运动减肥是最有效的减肥之一 ， 那么最管用的运动减肥方法又有哪些呢?哪种运动减肥消脂的速度最快 ， 消耗热量最大?根据不同体质的减肥人群 ， 有不同的减肥方法 ， 下面就来看看适合你的运动减肥方法有哪些吧 。
最管用的运动减肥方法一 最管用的运动减肥方法：游泳
游泳是夏季减肥最惬意有效的方法之一 ， 而且消耗的卡路里也很可观哦 。如碟式游泳每30分钟可消耗470千卡的热量 。每天坚持游泳半个小时 ， 再加上适当的饮食控制 ， 可以很快减掉体内堆积的脂肪 。
二 最管用的运动减肥方法：跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动 ， 跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量 。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算 ， 跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉 。
三 最管用的运动减肥方法：吹气球
【最管用的运动减肥方法】吹气球谁都会 ， 可并不是每个都知道吹气球的神奇瘦身效果 。每吹50个气球 ， 跟跑步10分钟所消耗脂肪的效果是一样的 。
四 最管用的运动减肥方法：打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉 ， 还可以有效提高身体的柔韧性 。每天打30分钟的羽毛球 ， 就可以帮你消耗160千卡的热量 。

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