运用运动的方法来减肥 ， 一定要正确的选对方法 ， 这是减肥成功的一个关键因素 。由于每个人的体型不同 ， 相对应的来讲 ， 并非别人所用的方法就是适合你得 ， 一定要自身的提醒来选择适合自己的减肥运动 。
看体型选择适合自己的减肥运动 。应该怎么选呢?下面就针对此问题做了讲述 ， 你先只需要针对自身的体型状况来对号入座就可以了 。
一般型
一般型是指身体既不健壮 ， 又无疾病者 。这种类型的人在群体中所占的比例较大 ， 近年来体质调查结果表明 ， 在青年学生中约占60% 。一般型的人虽无疾病 ， 但往往缺乏身体运动的热情和持久精神 ， 害怕流汗 ， 怕麻烦 ， 即使参与运动也是流于形式 ， 因此 ， 体质总是一般化 。这类人最好选择形式活泼、趣味性强、锻炼效果好的内容 ， 要在激发和培养身体运动的兴趣与热情的同时 ， 增强体质 ， 促进健康发展 。年轻人可选择球类、体育舞蹈、武术、健美操、郊游与登山等内容;中老年人选择跳舞、健美操、网球、台球等内容 。
健康型
【看体型选择适合自己的减肥运动】这种类型的女性 ， 体态较匀称 ， 凹凸有致 ， 属于女性的理想体型 。只要每天坚持做适量的身体运动 ， 便能消耗体内多余脂肪 ， 让身段变得更加迷人 。这类女性由于身体机能强 ， 对运动一般具有强烈的欲望和热情 ， 能承受较大的运动负荷 。在选择身体运动的内容时 ， 可以根据自己的兴趣和特点 ， 选择1～2项运动作为健身手段 。一般来说 ， 年轻人最好选择球类、健美操、武术、韵律操、游泳、体育舞蹈等项目来作为身体运动内容;中老年人最好选择跑步、网球、太极拳(剑)、气功和跳舞等项目作为身体运动的内容 。
肥胖型
她们四肢较短而圆润 ， 多数人脖子短 ， 身体丰满 ， 臀部及大腿堆积了较多的脂肪 ， 容易发胖 。这种体型的女士一定要坚持运动 ， 注意控制饮食 ， 不要让体内聚积多余脂肪 。肥胖型是指机体内脂肪堆积过多 ， 体重超过正常标准的人 。肥胖者由于身体负重 ， 有行动困难 ， 有时不太想运动 ， 但又总是希望能减肥 ， 心理负担较重 。肥胖者一定要有针对性地选择身体运动内容 。最好选择耐力跑和长距离游泳、健美操以及专门防治肥胖症的“运动处方”作为锻炼内容 。但中老年人要注意运动负荷不能太大 。
消瘦型
这类型的女性 ， 四肢瘦长 ， 臀部及胸部较小 ， 身体很少堆积脂肪 ， 肌肉不太发达 。这类女士往往渴望通过身体运动 ， 使身体能强壮起来 。只要经常进行身体运动 ， 肯定可以使身体健壮、丰满起来 。可以选择举重、健美、体操和球类等作为身体运动的内容 。
通过上面的讲述 ， 现在明白怎么选择适合自己的减肥运动方法了吧!希望这些所讲的可以帮助你在减肥过程中起到很好的帮助 。

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