男性在减肥瘦身的时候和女性稍有不同，在瘦身的过程中运动是相当重要的，通过运动来起到燃烧身体的多余脂肪是男性瘦身减肥的不二选择，下面小编就告诉大家广大男性在瘦身的时候应该怎样制定瘦身计划，帮助大家快速瘦身 。
男人手臂减肥：增加臂力5分钟
“孔武有力”，这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上 。锻炼时，将臂力机调整到适当的重量 。下一步，加上更多的重量超过你平时锻炼的力度 。躺下抓住扳手升起它 。重复五到十次，运动，放松，再重复 。一星期一次 。当你最虚弱时进行此项运动，能使肌肉和关节得到有效训练 。
男人脸部减肥：唇下性感的3公分2分50秒
光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人 。在新长出来的胡子茬上敷上热水，打上剃须膏，先别刮胡子，要等到3分钟之后，再让你的剃刀碰到皮肤 。遇到水使胡须的体积增加了34%，并使它更软而易于剃掉，但是依我们的研究，只有时间长达两分半后，水才对胡须起作用 。
抗击疼痛2分钟推荐在患处涂上牛奶 。《有关你的皮肤A到Z》，介绍说一种含于牛奶中，被称为乳铁蛋白的物质可以抑制疼痛 。该书作者JeromeLitt博士说：“你需要用凉的，全脂的牛奶才能起最好的作用，把这种牛奶敷在患处2分钟就会见效 。”
使用我们介绍的减肥方法，可以达到自己的减肥目标，相信这绝对是可以满足大家的希望哦!
1.原地下蹲
锻炼部位：大腿前侧、臀 准备动作：两脚与肩同宽，脚尖稍向外分 呼吸配合：吸气时，下蹲至大腿基本与地面平行，膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时，站直，恢复准备姿势 。15-20次一组 做3组
2.肘撑抬腿
锻炼部位：臀、大腿后侧 准备动作：两肘与肩同宽撑于垫上，两膝与髋同宽跪撑于垫上 呼吸配合：吸气时，一腿向后伸直;呼气时，伸直的腿向正上方抬起(动作时，髋要保持正直，不要扭转) 。15-20次一组 做3组
3.半桥式
【运动减肥才是男人最需要的】锻炼部位：臀、大腿前侧、腰腹肌 准备动作：面朝上躺在练习垫上 呼吸配合：吸气，仰卧屈腿，使大小腿间的夹角成90°，两臂放于体侧，两脚、两膝、两侧髋呈一条直线;
呼气，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上逐渐离开垫子;再吸气,脊柱由上至下逐渐靠回垫子，呼气至身体放平 。15-20次一组 做3组
我们现在就是可以为你提供一些方法呀!不知道你现在是不是喜欢上面的方法，只要你现在是喜欢的，那么你现在就是可以使用这样的方法呀!

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