瘦腿瘦腰的厨房家务减肥操 _经验常识

【瘦腿瘦腰的厨房家务减肥操】作为家庭主妇，全职太太们，一门心思都花在老公孩子身上。一日三餐，无微不至，主妇们把去健身房、美容院的时间都花在了厨房与菜市场。但这不代表整日与锅碗瓢盆打交道的主妇们就与纤纤瘦体绝缘，殊不知，厨房也能锻炼出婀娜身姿。在做可口饭菜的同时，做做减肥操，一举两得。
1，踮脚，当洗碗或洗菜时，我们可以双脚站立，踮起脚尖，双腿稍微用力，并规律的吸气、放下、呼气，整套动作做10来回，可以将萝卜腿消失得无踪影。
2，弯腰，将碗洗净后，两脚分开与肩同宽，距水池边一大步的距离，双手扶着水池边沿缓缓弯腰，重复做此动作，可以收复小蛮腰。
3，下蹲，放置碗具的时候，特别是橱柜的最底层，必须弯腰下蹲，因此，弯腰时将两腿并拢，腰部以上挺直用力，这样可以锻炼腰部的力量及大腿的力量，达到肌肉紧缩的目的。
4，转腰，洗碗、洗菜或炒菜的时候顺便运动一下腰，建议将洗好的碗筷放在身后的搁置柜，双脚原地不动，通过转腰的动作将洗净的碗筷放在身后，这样可以达到瘦腰的目的。
5，转头，炒菜的时候，还可以活动一下头部和肩部，摇晃摇晃脑袋，垫垫脚尖，手臂适当抬高，都是可以瘦手臂的。
以上的运动不仅适用于洗碗做菜的时候，例如剥毛豆，扫地……等等家务活的时候也适用，当然，想要真正通过厨房减肥操达到减肥的目的，需要持之以恒，通过日常的生活达到瘦身的目的，何乐而不为!

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