怎么跑步更消耗脂肪呢?我们都想着让赘肉一下子赶快消失掉!可是减肥是个不能着急的事儿，所以我们只有坚持去做些运动减肥 。今天小编就为您介绍一下怎么跑步更消耗脂肪!以下为您介绍几种拉伸动作可在热身或练习结束后作 。
怎么跑步更消耗脂肪怎么跑步更消耗脂肪?大腿与膝 。
跑步动作要领——大腿和膝用力前摆，而不是上抬 。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正 。
动力拉伸——前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张 。
怎么跑步更消耗脂肪?看看躯干与髋是怎么规定的 。
跑步动作要领：从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅 。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大 。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松 。
动力伸拉：弓步压腿 。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原 。躯干始终保持直立 。
怎么跑步更消耗脂肪?在来看看头和肩该怎么要求 。
跑步动作要领：保持头与肩的稳定 。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方 。肩部适当放松，避免含胸 。
动力伸拉：耸肩 。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复 。
怎么跑步更消耗脂肪?跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的 。
怎么跑步更消耗脂肪?现在您清楚了吗?只要您按照上面我们为您介绍的小方法来做，相信您会快速变瘦哦!想要了解跟多的运动减肥请您浏览我们减肥频道的他文章!
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