一、是减少饮食中的脂肪 。人的胖瘦并不仅仅取决于摄入热量的多寡，关键是热量的来源 。热量相同的两种食品，一是脂肪丰富的，而另一种则主要是由蛋白质和碳水化合物构成 。那么前者更能使人肥胖 。其主要原因是脂肪会使人的新陈代谢减慢 。研究证明：如果人的肌体将摄入的含418．4焦热量的碳水化合物转变成体内脂肪，将消耗掉96．2焦热量；而将摄入的含同等热量的脂肪转变成体内脂肪，只需消耗12．5焦热量就够了 。
所以，富含蛋白质、碳水化合物的食品比脂肪含量高的食品更能加快人体的新陈代谢 。
二、是选择正确的碳水化合物 。并不是所有的碳水化合物都一样比脂肪更能“消耗”热量，如食糖、蜂蜜、小甜饼等单糖制品，则可能成为减肥的破坏者；而多糖食品则是最佳选择，如蔬菜、水果、纯谷类面包和谷类都是多糖食品 。
每个减肥的人都常常听到一句话：要提高你的新陈代谢率，代谢率下降了，就会形成易胖难瘦的体质，哪怕吃的东西很少，也瘦不下去 。
三:有氧运动与重量练习 。。有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式 。而重量练习是最有效的建立和保存瘦肌肉的方式 。每一磅肌肉每天可以提高代谢率15卡 。
排在第二位的是心肺运动 。根据强度不同，心肺运动可以使新陈代谢提高20%到30%，并且可持续至练习结束之后的12小时 。运动量每增加一个等ji，身体就会将新陈代谢的速率提高10% 。
能够帮助人消化的食物：含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等 。大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合 。酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸 。
对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶 。乳酸能抑制体内霉菌的生长，可预防使用抗菌素类药物所导致的菌群失调 。乳酸还可以防止腐败菌分解蛋白质产生的毒物堆积，因而有防癌作用，酸奶有轻度腹泻作用，可防止老年人便秘 。苹果既能止泻，又能通便 。
其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收毒素 。对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻 。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用 。含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率 。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可zhi疗口角炎 。。
脂肪的代谢产物是什么含有雌激素吗谢邀！
脂肪是人体七大营养物质之一，由甘油和脂肪酸构成，包含脂质、类脂和胆固醇三类！脂肪也是人体内重要的储能和功能物质！
脂肪分为肝脏脂肪、皮下脂肪和游离脂肪，也是人体外显肥胖的主要成因！脂肪作为功能物质，在体内水解供能，其主要产物是甘油和脂肪酸，并不产生雌性激素！
人体内，激素的产生一般是由内脏功能性器官产生或者各种腺体分泌，如甲状腺分泌甲状腺激素 。而雌性激素，是女性体能卵巢分泌，男性是睾丸分泌，并非脂肪分解产物！
糖皮质激素一般不用于哪些病人你好！很高兴为你解答！糖皮质激素就是我们老百姓所说“激素”，“激素”对大家来说一定不是一个陌生的词，很多人都使用过“激素” 。大家对及激素表面影响是副作用大，所以很多很人一听说是“激素”，就出现抗拒心理 。这其实是对激素的一种误解 。

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