中华武术博大精深 。习武不仅能强身健体 ， 而且对减肥养生也大有裨益 。经常习武的人相信没有几个会是胖子吧 ， 下面给大家介绍一套气功减肥的招式以供参考 。
顶天立地
两脚自然站立与肩同宽 ， 两手指相互交叉 ， 掌心朝上平行地从胸前上升至头顶上方 ， 并做抬头动作 ， 同时吸气 。再将头顶上方交叉的两掌下移 ， 经胸前至小腹前 ， 两手掌向内翻转 ， 将掌心放置在小腹部 ， 头部保持正直 ， 同时呼气 ， 共做4个8拍(默念数拍 ， 如果集体锻炼可用口令进行) 。
摘果下拉
将小腹上交叉的两手 ， 分开上举到头顶 ， 五指分开 ， 掌心朝前上方 ， 两手距离与肩同宽 ， 同时吸气 。然后做摘果动作 ， 手握拳用力往下拉至肩前 ， 拳心朝前 ， 同时呼气 ， 做4个8拍 。
双侧冲拳
将两拳放在腰的两旁 ， 向体侧两方冲拳 ， 至两臂平举与肩同高 ， 拳心朝下 ， 同时吸气 。再将两拳收回腰部 ， 同时呼气 ， 做4个8拍 。
抱头侧屈
将两手指相互交叉 ， 两掌心抱在后脑上 ， 腰部向右侧凸出 ， 做左侧屈动作 ， 同时呼气;再回到原来直立姿势 ， 同时吸气 。然后做右侧屈动作 ， 做4个8拍 。
【九段站式减肥功法 健身更减身】前俯后仰
做收腹前弯腰动作 ， 弯至上身与地面平行 ， 同时呼气 。再做后仰动作 ， 腰部尽量前挺 ， 同时吸气 ， 做4个8拍 。
马步冲拳
站立 ， 两拳放在腰旁 ， 右拳用力前冲 ， 拳心朝下 ， 直至肘关节伸直 ， 上体不动 ， 眼睛看拳 ， 同时呼气 。将右拳缩回原处 ， 同时吸气 。将左拳用力前冲 。拳心朝下 ， 直到肘关节伸直 ， 上体不动 ， 眼睛看拳 ， 同时呼气 。
将左拳缩回原处 ， 同时吸气 ， 做4个8拍 。
半蹲平举
自然站立 ， 两腿半蹲 ， 同时 ， 两手平举至胸前 ， 掌心朝下 ， 同时呼气 。然后恢复原来自然站立姿势 ， 同时吸气、做4个8拍 。
手扶扭膝
两脚合拢 ， 上体前屈 ， 膝关节微屈 ， 两手掌分别按在两膝上 ， 两膝向右方、左后方扭动 ， 同时吸气 。然后膝关节从左后方、左前方、右前方、右后方扭动,同时呼气 ， 做2个8拍 。然后再做方向相反的扭膝动作 ， 
即右前方、左前方 ， 同时吸气 。左后方、右后方 ， 同时呼气 ， 同样做2个8拍 。
左右踢腿
自然站立 ， 两手叉腰 ， 虎口向内 ， 将右脚向左上方踢 ， 脚尖绷直 ， 同时吸气 。将右脚返回原处 ， 同时呼气 。再将左脚向右上方踢 ， 脚尖绷直 ， 同时吸气 。左脚返回原处 。同时呼气 。做4个8拍 。
在做这些动作的同时 ， 体内新陈代谢会得到大幅的加强 ， 循环加快伴随脂肪燃烧从而达到完美减肥瘦身的效果 。
本文有健康族减肥网提供 ， 

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