对于女人来说，每一种心情，都会有一种食物与之对应 。生气？选择薯条；悲伤？冰淇淋当属首选；高兴？那再好莫过于比萨饼 。
为什么当某种情绪袭来时，你会想到吃点东西呢？也许因为婴儿时，只要一哭，就会有人喂好东西吃；成长为顽童时，擦破膝盖，也会有人给一块巧克力来安慰 。再长大些，当取得学习上的好成绩值得祝贺时，也去选择西饼店饱餐一顿 。
由此可见，食物与变化的情绪紧密相关！如今，作为健康时尚的现代女性，开始追求美体修型，开始必修“控制进食量” 。优雅、自信似乎总和肥胖有距离，所以，我们必须学会选择安慰自己的方式，并且健康的调整好每一天的心情 。
剪断食物与心情间的联系
偶尔去吃点巧克力饼也是可以的 。如果我们每天用果糖和大蛋糕来抚慰心灵的创伤，那我们将面临麻烦 。习惯上讲，用安抚食品来寻求安慰可能会导致肥胖 。
不要过于克制自己
如果你的节食让你感觉有种被剥夺的感觉，你更可能加倍寻求食品安慰 。研究表明克制饮食者，为了维持较轻的体重而节食或严格控制饮食的女人们，她们更易于以大吃大喝的方式对强烈性感做出反应 。如果你想苗条些，不要强行节食 。
善待自己
不要只顾去吃，花些时间出去走走 。洗个热水澡，听听你喜爱的音乐，给朋友打个电话，剪剪指甲、修修脚趾，或做做面部按摩，或找本新书消遣一下或报名参加一个插花、绘画培训班 。
学会自言自语
语言的力量是无穷的 。当你感觉不适时，不要只想大吃一顿，通过重复说出解决问题的誓言可使你避免一次吃喝 。营养学家南-坎瑟林-福希斯建议，每天坚持5-10分钟尽力去重复下面几条：我把问题处理得很好，我吃是为了增加营养 。或者设计出你自己的誓言，把它放在现在时态，即使这不是现在正做的，但迟早你会做的 。
看破情绪
心理治疗专家玛丽说：告诉你自己，这种情绪迟早要过去的，你吃或不吃并没有什么关系 。有时女士们不能忍受不安情绪，误认为它们会永不消失，你需要意识到情绪这东西有开始有高涨，也必有终结 。
出去打个电话
给朋友或亲戚打个电话可分散你的注意力，并加强你们之间的感情联系 。不必告诉他们你打算吃多少东西来奖赏自己，只管去闲聊，会有帮助的 。
计划
当食欲袭来时，如果你非要吃的话，提前想好吃什么，像爆米花，无糖小饼干都可以 。还可以提前制定一个可对付食欲侵袭的活动表 。工作时，将它贴在日历上，可包括阅读信件和报纸 。在家时，钉钉扣子、擦擦皮鞋或栽种你喜爱的花 。
抽出时间放松自己
你有压力吗？你是否只有在吃饭或吃零食的时间才放松自己呢？如果是这种的话，你吃东西可能是为了从永不休止的日常工作中得到片刻的休息 。心理治疗专家苏-爱瑞雪评论说：很多妇女，哪怕是停止一分钟的工作对她们来说都感到很内疚 。所以对于大多数人来说，停下工作给自己一些吃零食的时间可以调整繁忙的工作状态 。或者下次试着听听音乐、读一读书、看场电影或简单得什么也不要做 。
向你的生活中注入激情
你很烦躁吗？去寻找一件新的工作挑战而不是用带有朗姆酒的巧克力，来度过单调的一天，恢复往日的爱好或培养一种新的兴趣爱好，会给你的身心以双重健康 。
每四个小时间吃一次饭
省略早餐和午餐会使你饥饿、易躁，并使你难于控制情绪化饮食 。怎样矫正呢？就是在合适的时间吃合适的食物 。多数人认为总热量400卡的早饭是比较适益的 。包括蛋白质食物（像低脂肪或无脂牛奶、酸奶酪和乳酪等），或谷类（如面包、麦片或其他高纤谷类类）和水果 。最好是计划早饭4小时后吃午饭，再过4小时吃晚饭 。

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