你看那美女的腿好长身材好好啊，这基本上成为现在很多男性评价女性美的标准了，确实一双美丽修长的美腿是能为女性的美丽增色不少 。下面就为大家介绍六大弹力运动，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有 。
六大弹力运动减肥具体如下：
1、高抬腿：
【六大弹力运动 拥有修长美腿】单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次 。
2、向两侧抬腿：
把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背 。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次 。
3、弯曲/伸直膝盖：
双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移 。然后轻轻地伸直 。重复30次 。
4、侧卧抬腿：
在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原 。左右各做30次 。
5、压低上身：
两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面 。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部 。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟 。双腿交替各做10次 。
6、踢毽子：
两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样 。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲 。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次 。

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