都有哪些减肥运动是比较耗脂肪的呢？相信大家都明白，正是因为身上多了很多脂肪沉淀，才会使得大家的身材都走了样 。因此要想取得好的减肥效果，那么有效的去除身上的脂肪也就很有必要 。那么，都有哪些减肥运动能够达到这样的效果呢？
最耗脂肪的减肥运动：
1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰 。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择 。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧!
2、每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ 。1个月就可以减重1kg哦 。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离 。在台阶等有坡度的地方行走更为有效 。
【最耗脂肪的减肥运动 瘦出完美身材】3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好 。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持!
都有哪些减肥运动能够有效的耗掉脂肪，给大家塑造一个完美身材呢？这个问题是许多爱美的女性朋友们所想知道的 。那么，相信只要大家看过上面的介绍之后，都全然明白！

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