跳绳减肥是非常有效的有氧运动减肥法 。那么 ， 为何跳绳能减肥呢?读了下文你就知道了 。
不间断地跳绳10分钟 ， 和慢跑30分钟消耗的热量差不多 ， 是一种低耗时高耗能的有氧运动 。长期坚持可以令双腿变得紧致 。
跳绳是一种简单有效的瘦身方法 ， 那么你知道科学合理的跳绳方法吗?
跳绳减肥法的优点：
1、简便 ， 有趣 。不受气候的影响 。
【有效的有氧运动减肥法】2、使呼吸系统 ， 心脏 ， 心血管系统得到充分的锻炼 。
3、可消除臀步 ， 和大腿部的多余脂肪 。
跳绳减肥方法：
1、平稳 ， 有节奏的呼吸 。
2、身体上部保持平衡 ， 不要左右摆动 。
3、人体要放松 ， 动作要协调 。
4、开始双脚同时跳 ， 然后过渡到双脚交替跳 。
5、跳绳不要跳得太高 ， 绳子能过去就可以了 。
跳绳减肥法的运动量：
初练者：每天 60- 100 跳 。分2- 3次 ， 间隔1分钟 。
正常：每天 400- 500 次 。分2次 ， 间隔1分钟 。

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