减肥莫求速成 _经验常识

【减肥莫求速成】某校女大学生胡杨（化名），用尽节食、运动、减肥茶等各种方法，在短短8个月的时间里体重锐减17公斤，最终身材苗条了，但却得了神经性厌食症。由此，沪上多位医学专家向我们介绍了他们的一些见解。
【减肥方式】反对速成减肥，轻则晕倒、重则死亡；提倡通过培养良好的生活习惯来改变体型。
专家：上海代谢病临床医学中心主任医师王卫庆
我在减肥门诊工作多年，在众多的病人中，有一个女孩让我至今都觉得遗憾：她就是因为希望自己能够尽快减轻体重，拼命节食，最后得了神经性厌食症。她躺在病床上，就只能看到一个空的骨架，眼睛深陷在里面。尽管医院采取了多种治疗方法，但终究因为病情严重而无法挽回生命。临死前，她整个人除了骨头还是骨头。一个很漂亮的小姑娘，就因为减肥而死去了……虽然并不是每个减肥的人都会因为选用的方法不恰当而死去，但伤害健康机体的事情还是屡见不鲜。
节食在很多减肥者看来是首选的方式，不但不需要任何成本，而且减肥的效果很明显。但要特别提醒大家，节食极有可能会从“不敢吃”而过渡到“不想吃”：节食之初，减肥的人都是依靠毅力强制自己不吃饭，时间一长，人体内维持生命的激素就会大量减少，导致人整天萎靡不振。一旦激素减少了，人的食欲就会下降，发展成为不想吃，厌食症就随之而来。如果一些减肥者已经因为节食而产生头晕，没有食欲等症状，应该及时到医院进行治疗，严重者要及时补液，否则可能会导致生命危险。
我建议，如果大家觉得自己可能过于肥胖，需要进行减肥者一定要到医院请专业的医生给你的减肥计划提出一个参考意见。因为对于不同的个体而言，减肥的方法和剂量都存在很大的差异，减肥的进程和效果会存在不同，因此必须因人而异。只要减肥计划得当，减肥的过程不会对人体产生任何伤害。
过量运动可能导致疾病。
专家：复旦大学运动医学中心主任陈世益
单靠提供运动量而对饮食不加控制，运动得越多，胃口增大，从减肥效果上来说并不理想。因此现在不少减肥者都喜欢既节食又运动，虽然可以在短期内使体重大幅下降，若两者的比例协调不好，就极有可能带来一些运动伤害。
我反对为了减肥而进行剧烈运动，远远超过身体的负荷。一些减肥女生为了追求短时效果，常常不吃饭还坚持大运动量的运动，结果导致肌肉拉伤，在运动的过程中出现脱水、抽筋等症状，严重者甚至会出现昏迷。一些人本来平时一直不运动，突然大运动量后伤害了心脏功能，得了心肌炎，还有人患了三联综合症。虽然从外表上看，这些人身材很苗条，而且一般食欲都比较差，比较厌食，其实她们的内分泌系统已经出现了紊乱，之后还会有骨质疏松等疾病接连出现，体质也变得非常糟糕。
我建议，减肥者应该遵循循序渐进的过程，不要追求短时的效果，因为即使通过一些非健康的方式迅速降低了体重，但只要运动或者节食稍一放松，体重就会反弹。要想达到一个长久的减肥效果，就必须制订一个长期的减肥计划，改变以往的运动和饮食习惯，比如一个星期运动4天，每次1个小时左右，但每次的运动量不要太大，一点点增加运动量，尽一切可能减少对健康的影响。

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