经常进行变速走能对人体的柔韧性产生良好影响，这种运动适宜上班族在上下班途中锻炼 。对工作繁忙的人来说，变速走可以用较少时间和在有限距离内，适度增大运动负荷 。
任何运动方式都不可能适合所有人，效果更是因各人情况而有差异 。体质较差者可先坚持匀速走 。
尝试变速走者，最好每周记录走完时的心率，检验这种健身方式和负荷对自己的适合度 。另外，也可以对比不同方式走的距离，结合自身感觉，调整锻炼计划 。
进行变速走锻炼，大致可采取“慢长，快短”、“慢快相等”和“慢短，快长”三种方法 。例如，第一周用慢走60步，快走40步的比例重复20分钟;
【超级变速走 15分钟瘦身】第二周慢与快各50步循环20分钟;第三周改为慢40步快60步坚持20分钟 。不论是哪种组合，都要遵循先慢后快的顺序 。

• 超级有效10方法一个方法减一斤
• 2018-2019赛季中国女排超级联赛，你觉得谁最有可能获得MVP？
• 气功点穴减肥法“点”走你的脂肪
• 道教是何时走向衰落的
• 6道西兰花减肥餐超级有效
• 30分钟爆走 瘦腰腹最有效
• 下班的路上瘦身方法
• 三组运动减肥操帮助你赶走臀部赘肉
• 为什么说至今没有一个选秀节目红过05年的《超级女声》？
• 在美国，有30万中国学生在假装留学，中国留学生如何走出舒适圈？