想知道怎么吃才能达到减肥的最佳功效吗?现在小编就来告诉你 ， 在吃的同时配上运动减肥才能达到最好效果 ， 现在就来看看吧!
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针灸减肥食谱参考如下：
(一)早餐
鸡蛋1~2个 ， 加豆浆300ml 。或者鸡蛋1~2个 ， 加牛奶250ml.
(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜
1、蛋白质类：
(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g
(2)豆腐250g加瘦肉100g
(3)黄豆芽100g加瘦肉100g
以上任选一份当午餐蛋白质食物 。
2、蔬菜150g
(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g
可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等 。
可蒸熟用：茄子等 。
可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等 。
注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等 。
减肥禁食：苹果、香蕉、枣、柿子、瓜子、花生、葡萄、土豆、面包、巧克力、蛋糕、饼干等含糖、含淀粉多的食品 。戒酒及各种饮料 。
每日饮水2000~3000ml 。
早晚坚持有氧运动 ， 有助于减肥 。
减肥食谱DIY
菠菜：补血止血 ， 利五脏 ， 通血脉 ， 止渴润肠 ， 滋阴平肝 ， 助消化 。主治高血压 ， 头痛 ， 目眩 ， 风火赤眼 ， 糖尿病 ， 便秘等病症
牛肉：中医认为 ， 牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止渴止涎的功效 。
早餐：蔬菜色拉1份 稀释柳橙汁1杯 全麦土司2片 脱脂牛奶200 毫升
午餐：胚芽米饭0.5 碗 萝卜清汤1份 香菇豆腐1份 菠菜牛肉1份
晚餐：脱脂酸奶200毫升 香菇高丽菜汤1份
1、 菠菜一把 ， 洗净 ， 开水过下 ， 凉水拔过 ， 挤净水分 ， 切小段备用 。
2、 鸡蛋N只 ， 建议3个正好 ， 不加盐炒 ， 然后切碎 。
3、 奶酪 ， 就是那种最便宜的什么CEDAR CHESS ， 买的是砖头样子的 ， 用的时候切一小块下来 ， 插出丝来 。CHESS量可大可小 ， 我用了半杯作用 。
4、 把葱切碎 ， 
5、把这N样混一起 ， 搅匀 ， 觉得淡 ， 少加些盐 ， 千万别加多了 ， CHESS里有盐 。馅成 。
6、 商店买的酥皮4 ， 5张 ， 每张间刷植物油 ， 然后把馅放一头 ， 卷起两边的皮向里窝 ， 弄成成方的小包 ， 放OVEN里大概20分钟375华氏 ， 拿出来切成块 ， 增肥食谱就做成了 。
这DD热了吃皮 ， 凉了吃馅都不错 ， 要是没有酥皮 ， 可以把馅炒熟 ， 用店里卖的小薄饼卷着吃也不错滴 。
气温渐渐升高 ， 女孩们的衣衫渐薄 ， 你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节?你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰 ， 都看不到一丝赘肉 ， 身材曲线完美无瑕?生活家小编现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划 ， 综合各式减肥瘦身资讯 ， 为你的清凉夏天做足准备!
女人天生爱跳舞 ， 主要是因为跳舞能够塑造完好的身段 。卡路里是脂肪的来源 ， 在跳舞的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多 ， 不过也足以减掉你的脂肪了 。

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