仰卧起坐能收腹、健身跑步乱用腰带，这些都是现在人们健身减肥时常犯的错误，其实无论做什么运动，姿势及观念正确才是最为重要的，下面就为大家介绍健身减肥错误观念 。
北京某健身俱乐部进行的一项调查也显示，超过70%的人并未意识到这些错误观念的危害性：健身教练们则表示，这些错误动作在健身房中随处可见，虽然他们看见后会及时纠正，但看到会员们做一些危险的“无用功”时，仍不免提心吊胆 。
【健身减肥错误观念】伸展运动不断动弹
这也是健身者最常见的错误之一 。做伸展运动(又称拉筋)如侧弯腰时，弯腰后应维持约20―30秒，然后才回到原位 。而不是不停动弹，弯腰停留不足1秒便回到原位，反复做10多遍 。
拉筋时不断动弹，很容易拉伤肌肉及骨骼组织，如今的教练都不会这样教导学员，一般人也不应再犯这样的错误 。
集中火力重点消脂
香港永嘉诺健体中心经理陈国雄指出，不少人误以为集中火力针对身体某部位做运动，必能达到“重点减肥”的目的，例如“狂做”仰卧起坐减肚腩或举哑铃减上臂等 。事实上，这些运动以强化腹肌及上臂肌等肌肉为目的――没错，针对的是肌肉，但并不能减去腹部或手臂厚厚的脂肪层 。
如果想有效消脂，有氧运动必不可少，至于肌肉强化运动(又称阻力训练)也必须常做，因为它们能增加肌肉量 。一旦肌肉量增加，新陈代谢率也会慢慢上升，能更快地燃烧体内热量 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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