吃素减肥法相对而言，蛋奶素食者在营养摄入上受到的影响较小，是比较减肥的素食方式 。排除宗教信仰的原因，要想减肥食素，大家不妨从以减肥食物下几方面入手 。
1.少油少盐 。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调，使得糖、盐等的摄入明显超标 。不仅影响身体代谢，增加胰脏负担，血液中的胆固醇也会增加 。
【吃素减肥法 这样吃素更健康】2.搭配蛋奶 。长期食素者要想获取均衡营养，不妨从鸡蛋和奶制品中摄入优质的蛋白质 。
3.适量吃荤 。可将坚果(花生、核桃、腰果、夏果等)、鱼类纳入素食食谱 。牛羊肉等脂肪含量低，蛋白质含量高是比减肥食品较理想的肉类食物 。
小编推荐：蔡依林瘦身方法大揭秘：素食主义短期素食减肥方法的6大要点减肥达人推荐：半素食减肥减肥食谱素食主义者该如何减肥最有效什么食品降压 三种减肥素食 吃素减肥法4.与豆类交朋友 。豆类中含有丰富的植物蛋白，比如豌豆、扁豆、大豆等 。绝对素食者要保证每天蛋白质足量摄入，建议每日中餐和午餐都补充豆类食物 。
5.高维生素 。素食者要补充丰富的维生素 。多吃菌类食物，香菇、木耳、金针菇等都是不错的选择 。
6.补充足量主食 。植物性的食物往往提供的热能比较低，因此素食主要补充足量的主食 。每餐中淀粉类主食占的比例要提升到1/3，以补充足量的热能 。对于体力劳动者而言，可适当增加主食量 。
小编寄语：营养师表示，从营养学角度而言，长期素食并不利于减肥，偏素、适当吃荤才是料学的饮食方式 。
文章来源于健康族减肥网www.v968.com 。转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息，否则将追究相应的法律责任 。

• 红豆陈皮减肥法 去滞化痰洗掉多余脂肪
• 美国最流行的水中慢跑减肥法
• 性感臀部是这样练成的
• 小肚腩冬季减肥法 吃这些就能瘦
• 瘦身冠军红薯 营养减肥这样吃
• 福的写法
• 10分钟快速减肥法
• 秋季养生７招
• 懒人减肥法大杂锦
• “半断食”减肥法 吃得饱又享瘦