不知道从什么时候开始 ， 减肥已经成了人们口中重复次数相当可观的名词 ， 减肥现象成了现代社会的一大标志 。也许是因为生活水平的提高 ， 健康生活的提倡 ， 无数人们开始羡慕那些以前看来像是营养不良的Model 。年轻的女孩更是已此为目标 ， 无论什么手段 ， 只要可以减肥 ， 便不惜代价的去尝试 。
误区一：消瘦＝美丽
可以确定的说：消瘦不等于美丽 。
很可惜 ，  有很多女生对此的理解相当有偏差 ， 认为身上的脂肪一点点都不可以有 ， 这样才叫美丽 。如果是这样的话 ， 我劝这些女生到非洲埃塞俄比亚住上三个月 ， 一定能达到效果 ， 也不用在家里拼命节食 ， 饿到头昏眼花却没有办法获得理想的身材 。
如果有生物学常识的话就应该了解 ， 人体的所有成分与其分配比例都是大自然的奇迹 。脂肪自然也有它不可替代的作用 。而且 ， 有了脂肪的衬垫 ， 皮肤才会看起来更光滑 ， 富有弹性 。这就是为什么皮包骨头会看起来如此的可怜了 。不仅如此 ， 对女生来说 ， 能够体现女性魅力的地方无一例外都需要大量的脂肪 。否则 ， 谁也不会承认一块会运动的木板子好看 。
所以 ， 我的观点是 ， 减肥不要减到憎恨所有脂肪 。
误区二：纯节食
不用多说 ， 现代人很清楚节食不能起到减肥的作用 ， 还会有反作用 。
因为人体对于食物的需要是有着神经调节的 ， 通过基础代谢来实现 。如果摄入热量减少得过多 ， 基础代谢会保护性的降低 ， 耗去的能量也会减少 ， 反倒没什么用了 。
而且 ， 当胃内没有容纳足够的食物 ， 或者是内容物密度变化太大 ， 胃部也会有相应的反射活动 。要么饥饿 ， 要么痉挛 ， 要么恶心 ， 这也就是说 ， 胃处于亚健康状态 ， 接下来 ， 自然会病了 。
节食还会有其他的副作用 ， 比如暴食症 ， 比如厌食症 ， 这就更严重了 ， 绝对行不通的 。
误区三：大剂量运动
大负荷强度运动虽然也有"运动"一词 ， 但是却不是减肥的好方法 。
运动减肥是有其要求的：小强度 ， 长时间 ， 运动过后仍然可以呼吸自如 ， 谈笑风生 ， 疲劳感恢复很快才行 。而有些人急于减肥 ， 一次恨不得以跑百米的速度跑上几千米 ， 没有休克就很幸运了 。脂肪燃烧需要时间 ， 大剂量运动没有提供好的消耗脂肪的条件 ， 只会使肌肉增粗 ， 心脏负荷过重 ， 长时间的不适感 。对于没有运动处方的普通人群 ， 还很可能会弄伤自己 ， 得不偿失 。
误区四：减肥药品
现行市面上的减肥药品没有一千种也有八百 ， 但是真有效的却没有几种 。
减肥药品无非是以下几种：
1. 抑制食欲--副作用：营养不良 ， 伤胃 ， 会反弹并且可能会暴食；
2. 纤维摄入产生饱腹感--副作用：需要长期服用 ， 效果没有经过证实；
3. 阻止脂肪摄入--副作用：不好说他连内部机体营养吸收都会影响 ， 还有什么做不来 。
而且 ， 减肥药品无一例外会对买者的钱包造成"致命的威胁" 。如果这样还没有效 ， 就可想而知它的买者有多憋气了 。最重要的是 ， 现在还没听说有有效的 。

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