怎样跑步更减肥呢？ _经验常识

说起减肥，我们就会联想到在公园或者健身房吭哧吭哧跑的影像。我都知道想要减肥就要用运动减肥的减肥方法来减肥。现在我们办什么事儿都讲究效率，那么对于减肥来说，怎么跑步更减肥呢?下面小编就来告诉您怎样跑步更减肥。
怎样跑步更减肥怎样跑步更减肥?消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。
怎样跑步更减肥?对于脚跟与脚趾来讲。
跑步动作要领：如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉：坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。
怎样跑步更减肥?对于腰来说。
跑步动作要领：腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉：体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
怎样跑步更减肥?对于臂与手来说。
跑步动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。
动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
怎样跑步更减肥?以上小编为您介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。想要了解更多的减肥方法请您浏览我们减肥频道的其他文章!
/*重点阅读*/#Preadblock{height:230px; position:relative;}#Pread {padding:10px 0px 6px 10px;width:546px;color:#003300;border:#00CC00 solid 1px;text-align:left; position:absolute;} #Pread td{line-height:24px;}#Pread .una {border-left:1px solid #ccc;border-right:1px solid #ccc}#Pread .una a{ text-decoration:underline}#Pread .una a:hover{ text-decoration:none}#Pread a{color:#000; text-decoration:none}#Pread img{ margin-bottom:5px}#Pread .nw{border:#06c solid 1px; background:#e8eff7;color:#000}#Pread .nw td{background-position:bottom; background-repeat:repeat-x;}#Pread .nw span{ margin:0 20px 0 10px}#Pread .nw a{color:#000}.zdyd_r{color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:10px;}.jdht_r{ color:#10C56F;font-weight:800;background-color:#fff; font-size:12px; padding:0 5px; position:absolute; top:-12px; margin-left:280px;}
韩庚减肥备战演唱会
四个症状说明你该减肥了
2周见效的瘦腹瑜伽2周见效的瘦腹瑜伽......[详细]· 儿童减肥误区有哪些
· 纪敏佳瘦脸，没有整容
· 一周快速丰胸计划
· 产后减肥吃什么
· 老人减肥吃什么
· 青春期该怎么减肥
· 准新娘急速瘦脸
· 周末2天瘦腰法>
【怎样跑步更减肥呢？】热点话题相关阅读

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。