导读：便秘不仅让人难受，还会影响皮肤 。长期便秘使体内毒素得不到及时的排出，这样会使机体内分泌系统功能失常，激素代谢失调等 。因此，周末了，宅在家里正好给自己累了一周的肠道洗洗澡，清理一下积累一周毒素，同时让你健康享“瘦” 。
盐水清肠大法
盐水清肠要结合自己的情况
一、清肠准备：
清肠前一天要吃清淡一点 。准备好一壶开水，大概有3000毫升的量，放入两勺盐，可根据自己口感调整，太淡没有效果，也不宜过浓，适中为宜，搅拌均匀 。另外烧一壶开水用来兑盐水 。
周末排毒法
二、清肠过程：
早上六点的时候是身体排毒的最佳时间，开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600毫升，温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多 。
喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便 。所以最好是大口大口地喝，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动 。
为了加速水的流动，可以配合运动 。最有效的是瑜伽三式，每式十次 。
瑜伽的几种姿势
第一式：向上拉伸 。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动 。
【周末2天排毒瘦身法 健康又瘦身】第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展 。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖 。
周末正适合在家排排毒
三式做完继续喝下一杯，之后每隔5—10分钟喝200毫升，将盐水喝完 。有便意就去排，排完继续喝盐水，直到排出的大便呈清水样，就说明宿便已被清除体内 。
四、注意事项：
1、此方法为限制级，有胃病、心脏病和高血压的病人不要使用 。
2、清肠不需要太勤，一月一次即可，毒素不会囤积的那么快，建议大家周末心情好和空闲多的时候试一试 。
3、必须是空腹，不管你是六点起来还是七点起来，要空腹喝
4、盐水的浓度要稍微咸于平时喝的汤
5、一定要大口大口的喝，不要慢慢饮
6、先一次性喝入1000ml左右，再做伸展运动，主要是拉伸腰腹部 。拉伸完了就没那么饱了，再接着大口喝入，再拉伸 。
红薯是绝佳的排毒食物
饮食法：周末排毒套餐，排出宿便一身轻松
红薯是绝佳的排毒食物
套餐一：酸奶+红薯
周五晚上：250克酸奶+500克红薯+苹果 2个
周六晚上：250克酸奶 +500克红薯
周日早上： 痛快排便，彻底清除宿便 。
燕麦南瓜粥
套餐二：燕麦南瓜粥
原料：南瓜 燕麦片
做法：南瓜洗净去皮及内瓤，切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可 。
酸奶也是清理肠道不错的选择
“周末断食法”是由日本传入，断食的概念来源于瑜伽 。瑜伽认为断食的种类分为长时间断食和短时间断食 。除特殊需要及有专人指导外，瑜伽的锻炼较鼓励一般人做从日落到大下次日升约36小时的断食 。

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