健身房最in的燃脂运动 _经验常识

【健身房最in的燃脂运动】健身房运动大家一定不陌生，那么对于减肥，这些器材有哪些是可以派上用场的呢?就塑造体型来说热瑜伽、单车和跑步机都是不错的运动项目，下面就来看看这些运动能给大家带来什么效果吧。
健身房运动之热瑜伽消肚子
热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动你从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势” ，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20% 。
在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。但英国运动医学专家说，热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥：吸气时横膈膜下沉，按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移，按摩胸部内脏，由此可以强化整个内脏系统机能，提高基础代谢速度，一呼一吸的动作也可以锻炼腹部肌肉，让你不再做“小腹婆” 。
健身房运动之动感单车瘦腿瘦腰
动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让你在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让你不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。
想拥有纤细手臂，可以把双臂弯成90度，紧扶车把，绷紧手臂肌肉可以让你的肌纤维更纤细。想塑形小腿，可以模仿上山动作，大腿带动小腿被动受力，这样可以消耗更多小腿脂肪，却不会长出大块肌肉。
健身房运动之跑步机瘦腿减肥
健身房中的跑步机能模拟慢跑运动，这样在室内也能进行室外的运动项目。长跑是减肥中不可或缺的有氧运动，相信试过的朋友们对这项运动一定都充满信心。
健身房运动的种类有很多，一般都是针对身体某一部位进行塑型的，所以如果想减肥，还是要挑选适合自己的器材设备来进行才有效果。

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