互联网 <"54565" >Shoushen.com2007-12-29 4:健康族:59
网推荐 点击进入 运动 专区
1.家庭简易的背部健身
【图 家庭简易健身大法】左：挺胸，收腹，曲膝，微微，收紧背部，双手负重放在腿部两侧 。
右：上体保持水平，用背部力量，抬头，直臂 。
2.家庭简易手臂健身
左：三头肌收缩，上臂不动，夹肘，前臂向上弯举 。
右：挺胸站立，手垂直放下，注意均匀用力 。
3.家庭简易腰腹健身
为了拥有结实平坦的小腹，每天的腹部锻炼非常必要 。以臀部为接触面双手向后支撑重心在身体的中心部位双腿和上身同时向中心部位收紧放下来的时候脚不要碰地继续做下一个动作腹肌力量比较好的每组二十五个，差一点为十五个做三组 。
4.家庭简易臀部健身
抬起左腿，收紧臀部，脚尖绷起，腿部紧张 。
Shoushen.com2007-12-29 4:健康族:59
网推荐 点击进入 运动 专区
 

• 奶奶模拟器在哪里下载安装
• 咸碗仔粿怎么做
• 新蜀山剑侠剧情
• 雪花酥回潮了怎么处理
• 鸽子怎么养殖方法
• 宿新市徐公店的诗意思
• 杨超越且听凤鸣剧情
• 瓜迪奥拉是何时进入曼城的
• 中国电信关闭4g通话是什么意思
• 博朗耳温枪如何调摄氏度