核心提示：今天小编给您推荐您两组巧搭配的个性早餐 ， 享受美味 ， 体会早餐带来的神奇瘦身传说！
【两组搭配早餐 减肥又解馋】今天小编给您推荐您两组巧搭配的个性早餐 ， 享受美味 ， 体会早餐带来的神奇瘦身传说！
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第一组：烧牛肉+牛奶+苏打饼干=早餐不求人
牛肉：2小块（可以到超市购买有独立包装的牛肉干哦！）、牛奶：250毫升（记得要加热噢！）、苏打饼干50克 这组搭配的突出特点是便捷 ， 几乎不需要任何额外加工 ， 非常适合忙碌的上班族 。能量为350千卡 ， 约为一名成年女性全天所需的1/4 。蛋白质15克 ， 脂肪15克 ， 碳水化合物35克 ， 还含有生理所需的无机盐和钙质 。虽然全都是即食品 ， 但营养配比非常合适 。当然 ， 根据个人口味牛奶也可以换作温酸奶或是豆奶 。
第二组：蔬菜豆腐汤+蒸红薯+小酱菜=补水润肠
这三样东西的制作非常家常 ， 也不繁杂 。酱菜可以购买现成的 ， 不过每次可不要吃太多哦！因为酱菜的盐分比较多 ， 要预防摄取了过多的盐分 。这是低脂肪热量的早餐 ， 能量为300千卡 ， 蛋白质150克 ， 脂肪5克 ， 碳水化合物50克 ， 还含有适量的钠盐和维生素 。
清淡的豆腐蔬菜汤能补充夜晚身体丢失的水份 ， 蒸红薯是主要的能量来源 ， 还可以促进肠道的正常蠕动 ， 小酱菜是用来扼制红薯食后返酸的 。

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