每晚失眠不由自主的想起那些不堪回首的往事，越想越烦越失眠咋办？ _经验常识

谢邀！
每晚失眠真的让人很难熬，还总会想起过去的一幕幕。让人不堪回首的往事！心力憔悴又痛苦万分对吧。
我建议……在你心烦意乱的时侯，心思就不要用在这上面了！
想点别的不行啊，比如能让你感兴趣的事投其所好。
【每晚失眠不由自主的想起那些不堪回首的往事，越想越烦越失眠咋办？】夜深人静的时候，大脑不听使唤脑细胞异常活跃兴奋。
这是读书学习做笔记的最佳时机，首先把弟子规拿来熟读硬背！你把这一本书理解透彻了。也就对自己有个认识了！
比我说的话更有说服意义。更明白怎样提升自己，让自己人生活得更有价值！
这种现象确实有，睡下去总是不能入睡，要到天明之前，真有点，草堂春睡足，窗外日迟迟的感觉！
我若睡不着，主要是工作压力太大造成的！有人竟然被不堪回首的往事折磨的睡不着觉，说明这人只回首往事，不敢向前看，失败的不敢迎接为来，一直活在过去的阴影里！知道人为什么洗澡吗？就是要除去身上的污垢，让自己清新舒服！不堪回首的往事就如一坨狗屎，不舍的扔掉，时不时拿出来让自己闻一下臭不臭，让自己难受一下，感觉这样的日子很舒服吗？人要向前看，过去的就让它过去，珍惜今天、明天，而不是天天活在过去的阴影下，这样的人生才是有希望的人生。
起床，运动一下，看看书什么的，分散一下注意力。想要彻底忘了，也不可能，借助时间的魔力吧！
1.热水泡脚后睡觉
2.睡觉时感受你的呼吸
3.用手放胸口处，感受你的心跳
4.完结那些不堪回首往事，
a.能继续做的，完善
b.无法挽回的，你和当事人对话，说出你的心声
c.你从那些往事中能吸取的正面意义是什么，对现在生活的价值是什么
5.能量心理学有敲敲打打的技术
比如，睡前挂钩法练习
(简快专一课堂上有)
我也有同样的困扰，知道我是怎么解决的吗，下面给你分享一下：
这个主要的原因是因为，日有所思夜有所想，疫情期间天天哪都去不了，只能在家呆着，我每天都是12点多才睡觉，有时候甚至1点多才睡着，早上叻9-10点钟才起来，由于这样的坏习惯的养成，造就了你晚上就睡不着，胡思乱想。还有一个原因就是你太闲了，整天没事做，晚上也睡不着。
我现在是怎么调整的呢？晚上十点多就放下手机，放几首安静的歌，强迫自己什么都不要去想，一会就睡着了，但这也需要慢慢地去做，一下子是不可能睡着的。
或者是白天找点事做，要是住在城市就在家，多看看书，每天早上、晚上做做锻炼，直到让自己出满全身的汗为止，这样你心中的烦恼啥的都会统统消失，晚上自然而然的就会睡个好觉了。家有小孩子的可以陪小孩一起去上直播课，不仅陪了孩子也还充实了自己，这样晚上也能好好的睡一觉。或只是在家研究一下美食，给家人做一些美味的美食，你和不试试呢，不好的选择哦。
如果在农村的话，那就更好办了，白天可以在自家的院子里种种菜呀、花之类的，自己心情美了的同时，院子也增添了不少色彩。没事在院子里晒晒太阳也很美。一家人坐一起打打娱乐扑克，也是不错的选择哦。也可以利用这段时间通过网络学点知识哦。
如果不是因为这段时间，而睡不着觉的话，平时就是这样，那应该去医院咨询一下医生，是不是神经衰弱导致的，等等之类的。
学习活在当下，当下才是你的一切。不堪回首的往事也是你自己的定义，其实任何一件事情都有好的一面。把痛苦当做一个成长和经验，你就会感谢那些往事。

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