晚上想事情失眠该怎么办？有什么好的建议吗？ _经验常识

晚上想事情失眠怎么办，有什么好的建议吗？
晚上想事情失眠的毛病很多人都有！出现这种毛病基本都是生活压力山大，大多都是白天无法解决的或者做不完的事情，到了晚上睡觉时大脑还在为没解决完的事情工作，停不下来！心里着急发愁，有时会整夜整夜的睡不着，到了白天头脑发胀很是难受！这样会对身体造成很大的伤害，
我个人的解决办法是这样的，首先在睡觉之前晚饭不要吃得太饱，然后做些身体能为的轻微运动，比如压腿10分钟，扩胸运动10分钟，俯卧撑10分钟，如果身体不行，1O分钟的俯卧撑可以分几次做不要硬撑着，做运动时要静下心不要想别的杂事。然后再睡觉时喝杯牛奶，或者喝杯少为甜的开水。然后睡到床上，面朝上四肢放平，要做到心无杂念，深吸一口气沉入丹田能憋多久憋多久，连续做五至六次，做完以上事情之后，身体会感觉有点累，但是也感觉很舒服，然后就很快的睡着了。

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不要去想就行了，谢邀请！
失眠会对健康造成非常大的影响，不仅影响睡眠质量，还会对内分泌造成不利影响，加重慢性病的发生，晚上想事情睡不着，那要白天把该解决的事情解决，解决不了的明天解决，要坦然面对，还要做以下事情。
1、睡前不能吃东西为好；
2、睡前不要喝浓茶、咖啡；
3、睡前泡脚或者按摩一下头部、脚部穴位；
4、睡前1小时适度运动；
5、睡前听听轻松音乐放松；
6、治疗引起疼痛休息不好的疾病；
7、跟亲人朋友倾诉一下心情；
8、唱歌、拳击或者其他方式放松。
心病还得心来医，一定要解决心理问题，才能好好休息。
平时我们说像一些失眠导致的神经衰弱可能吃一些谷维素、补充一点维生素B1等，通过调节我们植物神经，就可以改善我们一些失眠的症状。
但是对于晚上想事情导致的失眠的人，那就不是简单的睡不着，往往有以下三种心理，试试看你是哪一种。
第一，期待性焦虑。这是其中导致患者想事情失眠常见的一种心理。往往表现为一上床就担心睡不着，使劲告诉自己闭眼睡觉，结果以为自己睡了很久，发现只过去了10分钟，这种本身“害怕失眠”的想法，实际上更容易让我们大家去不断刺激我们的大脑，导致大脑异常活跃！
换句话说就是你越感觉自己该睡觉了，你会越睡不着。处理办法就是：你越想睡觉，越不让自己睡觉，找一些安静晚上可以干的事情，不去想睡觉这件事，相反一旦累了，你反而睡觉了！
第二，期待值过大。这种往往表现为第二天或者过几天会有一件特别重要的事情，然后自己会去刻意的早睡，以为可以养足精神，结果反倒是这种过分的心理暗示，让自己陷入失眠状态，实际上适度的暗示心理，确实可以防止我们误事，但是过分期待只会适得其反，顺其自然为之即可！
第三，自我施压及过分责备自己。尤其是现在的人，活着真是不容易，房贷车贷，上有老下还有小，但是这种施压只是心里施压，一个人更多的应该想想自己现在能干什么，而不是以后能怎么样！过早的预演以及回顾过失，只会在我们大脑中形成一个不断重演的记忆，会直接导致失眠发生！
因此，晚上想事情失眠最应该做的是先去调整上述心理，同时再结合以下几个方面来改善。
每天要保持足够的运动量，以出汗为止，因为锻炼出汗有助于人体细胞保持旺盛状态，精神饱满，大脑有活力，记忆力和注意力都会有显著提升，让我们更加集中做一件事件！因为失眠中的一部分原因是“多想”

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