就犹如你开始人生中的任何第一次，每个开始瑜伽的人都是从没有瑜伽基础开始的 。只不过有的人有过体育、舞蹈、普拉提等运动的基础，但是，多数人都是没有基础学习瑜伽的 。

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瑜伽初学者只需要注意下列事项即可 。
瑜伽初学者一定要选择专业的瑜伽馆来体验瑜伽 。因为瑜伽馆有专业的瑜伽教室、瑜伽设施以及练习瑜伽所必须的辅助器材，比如说瑜伽砖、伸展带、瑜伽抱枕等，能够辅助瑜伽初学者更好地完成瑜伽体式的练习 。
瑜伽初学者一定要在专业瑜伽教练的指导下去练习瑜伽 。因为瑜伽教练会根据瑜伽初学者的个体特征，制定授课方案，正确指导瑜伽理念、习练方式以及餐饮方案 。会让瑜伽初学者少走误区 。


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比如，练习瑜伽时，不要吃的太饱，注意前后一个小时不要用餐 。生理期不要练习高难度动作，高血压孕妇也不可以练习高难度动作 。总之，瑜伽初学者练习瑜伽要量力而行，不要逞强，动作要缓慢，不要刻意追求标准 。不可以一开始就做高难度的动作，以免造成伤害 。


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我是林思夕夕，一句有毒鸡汤送给你：
“最怕你一生碌碌无为，还安慰自己平凡可贵”
遇见瑜伽，就会遇见更好的自己！
没有基础当然可以练习瑜伽 。没有基础可能阻挡了很多人了解练习瑜伽的步伐，因为经常有人听到有人这么问 。其实这种担心完全没有必要，不只是学瑜伽，任何学习都是从没有基础开始的不是嘛 。没有谁天生下来就对某一个事物有基础啊 。年龄也不是问题，只要你想开始练习，任何时候都不晚 。


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在瑜伽馆的选择上 。更多的是选择瑜伽老师 。听我的会员讲过一件事，某个瑜伽馆在当地很有名，是因为瑜伽馆主自己是瑜伽高手，经常参加演出，得过很多奖等等，招会员时也打着馆主的名号吸引人气，等报了名才发现，馆主是打酱油的，一年也就能给她们几堂课 。


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所以体验最真实，其他的都是浮云 。体验课看老师有没有亲和力，看老师自已健康不健康（常年坚持练习瑜伽的人必然是健康的），看老师的语言是不是精炼易懂，上完课以后是不是神清气爽很舒服，这些综合考虑以后在做出最优选择 。还有一点瑜伽馆尽量找离家近一点的，交通方便的 。虽然办了年卡，但是因为路途远，交通不方便而中途放弃的大有人在 。
关注凡一，共享健康和美丽 。
0基础也能学瑜伽！对豁达的人来说，身体和心灵总会有一个在路上 。相反，当你没有时间和金钱时，怎么能放松自己呢？对于经济拮据的学生党和月光族而言，可能不会有多余的钱为健康买单，与其自怨自艾，不如和我一起学习瑜伽，既省钱又能强健身体 。今天的瑜伽练习很简单，自己在家也能轻松健身哦 。
1、散盘坐

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↑自学瑜伽的首选体式之一，坐式瑜伽 。从没接触瑜伽的新人可以很快的从这类体式进入，打开髋部 。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，之后将左脚放在右大腿内侧，脚跟靠近会阴处 。右膝弯曲，右脚向身体方向靠拢，右脚掌与左小腿相贴 。

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