【三分钟运动解决臀部松弛】长久坐着，加上确实运动，你臀部的肌肉就会松弛 。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，每天3分钟，只需三个星期就能有显著效果 。如果你还不知道提臀方法怎么做，就跟小编一起来练习吧!
方法一：半蹲
两脚分开站立，距离约一脚宽 。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上 。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次 。
方法二：跪腿抬起
前臂和膝盖着地 。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀 。抬起二条腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次 。再换腿做 。
方法三：弓背跃起
两脚分开，双手撑地分开呈现V字形(双腿绷直) 。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次 。然后换腿做 。
.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 聪明运动健康减肥
• 超人气四式运动 呼吸就能瘦
• 何时运动有助减肥？
• 健身有氧运动重要，还是无氧比较重要？
• 你最喜欢看国内哪几个搏击运动员的比赛？
• 猫咪拉稀怎么解决
• 游泳圈 MM掉肉运动
• 解决皮肤松弛的方法有哪些
• 时尚运动瑜珈掉肉秘方
• 警惕！无效的运动减肥方法