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第2套：主要针对下腰背部以及髋部

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第3套：着重于灵活髋部

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第4-5套：灵活脊柱

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第5套：刺激膀胱经、肾经、胆经等经络

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第6套：经期瑜伽

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第7套：针对肾经

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第8套：针对于肩颈髋部

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第9套：针对肩颈

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第10套：全身整合练习

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