跳绳减肥的要领是什么?
每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量 。长期坚持，一定可以有效地减轻体重 。
◎跳法
双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下 。
双脚齐跳，无弹回动作：即连续不断的跳过绳子 。
单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作 。
◎跳跃的速度
慢的：平均每分钟跳60-70次 。
较快的：平均每分钟140-160次 。
◎小贴士：
虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项： 
1、跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤 。
2、绳子软硬、粗细适中 。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳 。
3、选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏 。
4、跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤 。
5、胖人和中年妇女宜采用双脚同时起落 。同时，上跃也不要太高，以免关节因过于负重而受伤 。
6、跳绳前先让足部、腿部、腕部、踝部做些准备活动，跳绳后则可做些放松活动 。
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