其三：面对这样的情况，需要及时进行调整 。活着有意思，关键是我们要赋予生活的意义，要关注生活的意义点是什么？可以给自己设定一个目标，比如要买一套房子，要考一个证书，要去一个地方旅游，都是可以的，因为生活的意义点在于我们赋予它什么 。
其四：没有心思做事，可能是当前的事情比较枯燥 。可以去寻找一份自己感兴趣的事情，兴趣是最好的老师，干自己喜欢的事情一般都会有激情，每天都会热火朝天去干活 。把自己的内驱力调动起来，这才是关键 。
人生自古谁无死，人生在世，好不容易来一趟，好好活下去 。给自己的生命添砖加瓦，给自己的生命赋予意义 。如果能够帮助别人那么就去帮助别人，赠人玫瑰，手留余香 。
以上为我的回答，希望对你有所帮助 。
不知道从什么时候开始，整个人的状态与之前不一样了 。经常性地不想起床，不想出门，对任何事情都提不起兴趣，哪怕面对自己亲近的人都找不到一个可以聊的话题 。甚至有的时候，话到了嘴边，脑海中却忘了要说什么，身体上也出现了莫名其妙的无端疼痛 。是的，直到有一天，身边的人已经发现不对劲的时候，他们会问你，你是不是抑郁了 。
每天，我们在生活、工作、情感之中都会遇到这样或那样的不如意，纷繁复杂的事情交织在一起，真是剪不断理还乱，直到把自己压得喘不过气来，内心的不如意更不能得到一个合适的排解，那么，抑郁就离你越来越近 。如果在这些压力之下，你的情绪经常性地处于悲观，自信心越来越少，长此以往不仅是精神状态的问题，乃至身体也会“随声附和”的发出警告 。
有一阵子，经常性地出现口腔溃疡，刚开始以为只是上火，可以情况越来越严重 。直到后来到了黏膜科大夫告诉我，你是不是精神压力非常大，甚至推荐我挂一个精神科的号看一下 。这下才知道情况的严重性，于是在医生的建议下，我开始自我疏导与自我调节的过程 。
无论自己是否处于抑郁状态，心里都跟明镜一样，非常清楚有些事情有坏就有好的一面，只是自己打算怎么想罢了 。那么，自我调节的重要性就是在工作上寻求乐趣，在生活上寻求希望，在感情上寻求寄托 。在自愈的过程中，自我调节的重要性也越来越突出，千万不要寄托于外界的干预程度是高还是低，内在的才是自愈的根本 。
当处于抑郁状态时，积极性与韧性本就不如以前，那么将目标定得非常远大，不仅完成不了目标，更容易在最短的时间里造成内心世界的崩塌，直到放弃目标的实施 。所以，制定目标也是自愈过程中非常关键的一步，任何人与生俱来都没有一口吃成胖子的本领，哪怕是颓废，也是一天天积累懒惰的结果，尽管很多人会认为变坏是非常容易的事情，但它终究逃不过量变产生质变的过程 。
所以，当一个个触手可及的目标被你逐个击破，顺利完成的时候，其实你离远大目标的距离就近在咫尺了 。只是回过头看自己的进步，自己都会惊讶万分 。
《英国运动医学杂质》曾刊登过一个报道，当中重度抑郁患者在药物的作用下，没有出现明显好转迹象的前提下，适度地参与有氧运动却能有效地改变他们的负面情绪 。这种情况特别出现在运动完大汗淋漓之后的一段时间内 。后来经过研究发现，有氧运动可以刺激到大脑皮层去分泌一种物质——啡肽，这种物质直接的作用结果是另我们产生愉悦情绪，最终导致内心快乐一种神奇物质 。
所以，无论自己处于抑郁情绪中还是抑郁症的折磨下，适度的参加有氧运动，是一种科学的、有效的方法 。

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