下半身的赘肉让你看起来更矮胖，为了减掉顽固的下半身脂肪，除了平时合理的饮食外，还需要高效的运动获得纤细的身材 。从盈盈一握的细腰开始，以下减肥操助你成功瘦身！
练习前小提示
以下五个练习要作为一整套练习来做!一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习 。
如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次(运动时间要间隔48小时) 。如果你是一个中高级练习者，可以每次将这套动作做2~3遍，每套动作之间休息1~2分钟 。
在开始做整套动作之前，记得先做些简单的热身运动，如轻松的力量练习，或是其他一些运动，直到你认为做每个动作都不会有任何不适为止 。当你练习了2~3周之后，你就可以给自己慢慢增加一些强度了 。
耐力训练
【5个减肥操甩干下半身肥油】身体呈站姿，两手各握一只哑铃，手臂自然垂放于身体两侧 。两脚分开略比肩宽，脚尖朝向外侧 。头部放正平视前方，腿部下蹲，直到臀部与地面平行，然后快速跳起来，越高越好 。以脚掌轻轻落地，重新回到蹲坐姿势，重复做此动作10~12次 。初学者可以先从不负重开始练习 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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