多吃黑色的食物，例如，黑芝麻、黑豆 。

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想知道多吃什么食物防白发，就要明白人为什么会白发，白发是什么原因导致？不得不说，现在人的生活条件富裕了，反而头发白的快了，很多才三十来岁的女性都已长了很多白发 。而以古医书来看，女性一般是到了四十二岁以后，才开始有白头发了 。也就是说，人长白头发是随着年龄的增长而出现的正常生理反应 。而出现白发的年龄、范围和程度在个体之间有很大的差异，而这个差异可能与遗传、营养、精神、环境以及疾病等因素有很大的关系 。
生活中，我们还不乏见到一些“少白头”的人，未到老年，二、三十来岁就以白了头发 。这就是与遗传、自身免疫性疾病、恶性贫血以及甲亢、精神紧张以及严重的头痛等原因导致 。
从头发的养护来看，同样需要补充各种营养，如：优质蛋白质、酪氨酸、胱氨酸含量丰富的食物、维生素以及微量元素，维生素中有维生素B2、B6、B12、叶酸、维生素E、铁、锌、铜、钴、硒等，当体内缺乏维生素B2、B6、B12、叶酸、铁、铜时，都会引起不同程度的贫血，而贫血也是导致头发早白的一个疾病因素：硒对甲状腺素有调节作用，如果缺乏，可引起甲亢、早衰 。所以：
可以常吃这些食物：鱼、海产品类、牛奶、鸡蛋、木耳、黑芝麻、花生、大豆或黑豆、核桃、杏仁、胡萝卜、菠菜、芒果、黑桑葚、黑米、芡实、红枣等 。
1、合理膳食、均衡饮食，保证各种营养素的充足摄入
2、要保持良好、乐观的生活态度、杜绝不良情绪、抑郁、忧伤等
3、少吃动物类油脂、少吃甜食
推荐防黑发五谷杂粮方：
（1）黑芝麻红薯饼（2）黑米红枣粥（3）芡实核桃粥（芡实用粉、核桃碎即可）
多吃黑色食品（当然要纯天然的黑色食品）就可以很好的预防白发 。比如：黑米，黑豆，黑芝麻，黑枸杞，黑葡萄等逢黑必补，还有多吃核桃，花生，红枣，槡椹，红罗卜等，保证身体气血充足，还有平时用茶麸或纯中草药洗头，不用洗发水和护发素，头发也不会那么容易白 。再还有经常吃干海参也能预防白发，而且对白头发有修复功能，即白了的头发还有机会转黑 。这些东西都是纯天然的，不含有化学品，平常经常吃，经常使用对头发都是非常好的 。
多吃黒色食物防白发
黑色的食品
和补气血的
芝麻黑豆，核桃
黑芝麻
黑芝麻，海带 。
黑类食品！
【吃什么食物可以预防长白头发 多吃什么食物防白发？】黑芝麻、黑豆、黑色食物有助预防白发??????????

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