夏天发胖的原因很多 ， 最重要的一条肯定是拼命吃冷饮 。入口即化的冰淇淋、冰镇的雪碧可乐在给我们带来畅快凉爽的同时 ， 也增加了每日的热量摄入 。想要冰爽不发胖？那就试试壹周推荐的6款美味瘦身冰沙 ， 材料主要都是夏天的应季水果 ， 制作过程只要区区数分钟 ， 除了可口冰爽 ， 还可补充每日所需营养和微量元素
.hzh {display: none; }想要冰爽不发胖？那就试试6款美味瘦身冰沙
1、奇异果蜜瓜冰沙
健康加分：这款美味冰沙热量低营养高 ， 它富含维生素C和钾 ， 对维持骨骼和牙齿的健康十分有帮助 。如果不加糖就是一款纯水果冰沙 。
奇异果蜜瓜冰沙
所需原料(三人份)：
蜜瓜：2杯(切成方块)
青蛇果：1只(去皮、去核、切块)
奇异果：1只(去皮 ， 切碎)
☆砂糖：2至3汤匙(想减低热量可减半或以蜂蜜代替)
柠檬汁：1汤匙
冰块：1杯
蜜瓜和奇异果切片备用
(☆砂糖每100克有400卡热量 ， 蜂蜜每100克有321卡热量 ， 且营养价值更高)
制作方法：
将蜜瓜、苹果、奇异果、糖和柠檬汁放入搅拌机搅拌成水果泥 。加入冰块 ， 盖好盖子 ， 在混合搅拌直到冰块和搅拌物融合成冰沙状 。
根据喜好 ， 还可放入切成片的奇异果和蜜瓜装饰 。
营养成分：
热量：110卡路里
脂肪：0克
碳水化合物：27克
纤维：3克
蛋白质：2克
2、香蕉奇异果冰沙
健康加分：毛茸茸的奇异果个头虽小 ， 却对身体益处多多 。它富含维生素C和抗氧化剂 ， 可以使皮肤紧致 ， 促进骨骼和牙齿的健康 ， 并预防癌症和心脏病 。
香蕉奇异果冰沙
所需材料(两人份)
香蕉：1根(去皮 ， 切块)
奇异果：1个(去皮 ， 切片)
低脂酸奶：1杯
冰块：半杯
☆蜂蜜：2茶匙(要降低热量可减半或不加)
制作方法：
将香蕉、奇异果、酸奶、冰块和糖浆一起放入搅拌器搅拌成冰沙状 ， 然后倒进玻璃杯即可 。
(☆1汤匙=3茶匙=15毫升)
营养成分：
热量：155卡路里
脂肪：2克
碳水化合物：28克
纤维：3克
蛋白质：7克
3、草莓香蕉亚麻籽冰沙
健康加分：在食物中添加亚麻籽是补充omega - 3脂肪酸的极佳方式 ， 可以大大降低患心脏病、癌症和抑郁症的风险 。而且 ， 多项研究也证实 ， 节食者如果吃富含omega - 3脂肪酸的食物 ， 腰腹会瘦得更快 。
草莓香蕉亚麻籽冰沙
所需材料(1人份)：
中等大小香蕉：半根
冰冻草莓：半杯
脱脂牛奶或豆奶：1.5杯
☆磨碎的亚麻籽粉：2汤匙
☆亚麻籽粉在淘宝和一些健康食品商店均有销售
制作方法：
将以上原材料放进搅拌机搅拌成冰奶昔状即可食用 。
营养成分：
热量：278卡路里
脂肪：7克
碳水化合物：43克
纤维：7克
蛋白质：16克
4、花生酱香蕉冰沙
.hzh {display: none; }健康加分：香蕉富含钾可消水肿 ， 花生酱富含不饱和脂肪酸 ， 除了美肤 ， 还可带来饱腹感 ， 让你减少吃其他零食的机会 。
花生酱香蕉冰沙
所需材料(1人份)
脱脂牛奶/纯豆奶：300毫升
天然花生酱：1汤匙
中等大小香蕉：1根
制作方法：
将所有原材料放进搅拌机搅拌成糊状 ， 再加入6块冰块搅拌成黏稠的冰沙状 。

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