这个瘦身方法还真有 。没有时间运动，只能从饮食上改善，饮食搭配合理，注意多喝水，休息好是可以改善易胖体质，瘦个3、5斤不成问题的 。建议如下：

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1、饮食搭配 。早餐：全燕麦+一个鸡蛋+两个核桃 。
午餐：主食（杂粮饭，比如糙米、燕麦米、黑米、黑豆、鹰嘴豆、土豆、红薯、山药等）+肉（除了猪肉不能吃，其他肉都可以，但是鸡肉得去皮吃）+蔬菜（没有限制） 。午餐前后可以加水果（苹果、橙子、圣女果），下午两点以后不要再吃水果了 。
晚餐：和午餐搭配基本一样，必须是主食+肉+蔬菜 。不能吃水果了 。下午最后5、6点之前吃完 。
注意：午餐和晚餐一定要吃三样：主食、肉、蔬菜 。吃八分、九分饱就可以了，晚上睡前4小时不吃任何东西 。一定牢记！！！
【没什么时间运动，如何在一个月内瘦十斤，并且保持健康】2、保持充足水份 。每天至少3000ml水 。
3、保持充足休息 。每天11点之前睡觉，高度睡眠质量身体会分泌瘦素的，所有休息非常重要 。
坚持坚持坚持定能有效果，当然配合适量的运动效果会更好哦 。毕竟生命在于运动嘛 。

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