高挑的美女总让人赏心悦目 ， 高大的男人也总是强壮的代名词 。如果你先天不足 ， 想要长高变瘦的话 ， 这当然不是天方夜谭 。拉伸操的出世让你实现你的愿望 ， 坚持做的话就能让你长高 ， 还能变瘦 ， 更能年轻3-5岁！
【能长高变瘦的减肥操】拉长脖子显得瘦
1.头颈自然放松 ， 使下巴向肩部方向慢慢转动 ， 当下巴转到肩部时 ， 停留几秒钟 ， 然后还原 。左右各做20次 。
2.头部后仰 ， 用双拳撑住下颌两侧 ， 两肘关节相并 ， 头尽最大力向后仰 ， 停留片刻 ， 重复20次 。
3.身体俯卧在长凳或床上 ， 将头部探出 ， 并与地面平行 ， 再尽最大力抬高 ， 停留片刻 ， 重复10次 。
4.面对墙 ， 双臂支撑 ， 与身体保持垂直 。两胯向前移动 ， 挺胸向前 ， 头部尽力向上抬举 ， 双脚站立不动 ， 稍停片刻还原 ， 重复10次 。
虽然骨骼没有生长 ， 但长期进行这组颈部拉伸动作 ， 可以改变以往脖子向前弯曲、下巴向前推的姿势 ， 在视觉上会让人觉得脖子长了、人变瘦了、个子变高了 。
注意：速度一定要慢 ， 最好是每5~10秒做一个动作 。所有的动作都要做匀速运动 ， 不可突然加速 。在保持拉伸的同时 ， 要匀速呼吸 ， 不要憋气 。但是有急性颈椎疾病的患者要慎做 。.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

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