不错的“美腿功” _经验常识

双腿不漂亮的女人，想拥有莫文蔚、钟丽缇和范文芳的修长美腿，不是不可能的。
新加坡体育理事会的体育科学与医药部门主任陈智龙相信，腿的长度、脂肪的多寡和肌肉的比例，虽然有一部分是由基因决定的，也就是天生的，另一方面也可以通过运动来“重新雕塑” 。
虽然要拥有一双美腿，可以通过运动来燃烧掉脂肪，但要燃烧掉哪一部分的脂肪，却由不得我们控制，而最终可能出现“瘦错地方”的现象。而且，要使腿瘦下来，就必须燃烧掉全身的脂肪，而腿部的脂肪往往是要等身体其他部位的脂肪消耗掉时，才会燃烧掉。
Planet Fitness健身中心的指导员法兰克鲁受访时表示，要拥有修长的美腿，不一定就要去健身中心才练得出来。
在这里，他要介绍小姐女士们一套美腿功，只要在家勤做这套运动，一定能练出一双纤细、结实的美腿。
双脚一前一后站立，后脚跟抬起。然后弯曲双腿，但上身和脚跟保持垂直。
【不错的“美腿功”】双脚分开站立，然后弯曲膝盖，身体也跟着向前弯。臀部翘起，但背部必须保持挺直。
双掌贴墙站立，双脚合拢。其中一腿往后抬高，设法让脚跟触碰到臀部。
这套美腿功的做法是这样的：每个动作各做20到25下，隔一天做一次。几个星期后，这6个动作多做一遍，也就是说这6个动作做完后，休息60到90秒后，再做多一遍。如果有时间的话，一个星期可以做上四五次。
举重只会使脂肪积淀许多女性在健身中，一旦教练安排举重训练，就马上断然地摇头，拒绝练习杠铃或哑铃一类的器械。因为她们听说举重运动只会沉淀脂肪，根本无法消耗脂肪。这话并不正确。因为举重不仅可以减少身体的脂肪量，在人体新陈代谢中还会继续消耗体内的脂肪。用重量合适的哑铃作为锻炼器械，坚持有规律的锻炼，效果会更显著。
出汗越多减肥越成功在健身房锻炼时，你出汗很少，有时甚至只有一点汗珠，而你的同伴却挥汗如雨、汗流浃背，那么这时的你是否为此感到既焦虑又沮丧呢?不必担忧，科学研究证明：流汗消耗的是水、盐分和矿物质，而不是脂肪。锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系。
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