点评:这一点真难啊!!看着别人吃饭后甜点……
Rule 8 唯有掌握正确时机的人才能减肥成功
配合女性生理周期来减肥 ， 可以达到事半功倍的效果 。生理期后到排卵日止 ， 新陈代谢较快 ， 即使不减少饮食的摄取 ， 只要多动 ， 都是减轻体重的好机会 。相反的 ， 过了排卵日之后 ， 身体容易囤积能量 ， 这时只要维持体重就行 。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏 。
点评:这一点应该大家都知道 ， 只是没有确实把握吧！加油！
Rule 9 吃东西的顺序很重要
即使吃一样多相同的东西 ， 吃的顺序不同身体的吸收程度也不同 。一开始应该先吃蔬菜 ， 因为纤维可以阻隔身体之后对于糖与脂肪的吸收 。而将喜欢的东西留到最后才吃 ， 是一种错误的方式 ， 因为会让自己不知不觉吃的过多 ， 正确的顺序是在蔬菜之后摄取 。现在就调整自己的进食顺序吧！
点评:我以前开始也是“Save the Best for Last”一族 ， 从今天起把这个小家子气的习惯改掉！
Rule 10 进行48小时的小型断食
若想要迅速减重 ， 建议可以采取小型断食 。不是24小时、也不是36小时 ， 一定要坚持48小时 。48小时不进食 ， 身体会转变成排泄模式 ， 若是只喝水感到太痛苦 ， 可以吃一点苹果或是优格 ， 这样会让身体感觉非常清爽 。
点评:强力推荐!!我经常这么做!!不但可以减重 ， 更可以帮助身体净化排毒 ， 神清气爽皮肤也变好 。
【让你健康又瘦身】Rule 11 寒冷是减肥的最佳盟友
天气冷的时候身体会努力制造热能 ， 因此新陈代谢较夏天更快 。与其一直呆在温暖的室内 ， 倒不如到室外感受寒冷更容易变瘦 。走同样的距离 ， 利用寒冷的大街比穿越地下道的运动效果更好 。
点评:怕冷的话会不容易变瘦喔！
Rule 12 感到饥饿时才进食
肚子咕噜咕噜叫等于肚子饿吗?其实不然 。肚子叫其实是之前吃的东西消化完毕的信号 ， 原本具有伸缩性的胃 ， 在消化完毕后准备恢复到原来的大小 ， 若在肚子叫了之后立刻进食 ， 胃部不但不会变小反而会被撑大 。因此没有感觉到饥饿就进食会陷入肥胖的漩涡 。
点评:这一点真的很重要 ， 因为胃撑大了怎么样都会觉得饿！
现在就开始遵循这12法则吧!祝福大家都能轻轻松松达到1个月减重2公斤的成绩 。

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