这些减肥法则也是日本名模Shiho奉行的圭臬 。遵照执行的话 ， 一个月可以减下2公斤 。是很健康又不折磨人的方式 。
Rule 1 认真的考虑“为什么想瘦?”的理由 ， 然后再开始减肥
很多人经常把“要减肥”挂在嘴边 ， 但是这样是不会瘦下来的 。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来 ， 有了这样的认知之后才会有明确的目标 ， 也才能找到正确的减肥方式 。
点评:大赞成！我看到最成功的减肥经验就是朋友产后2个半月恢复原来体重和身材 ， 为了穿回原来的衣服美美的回去上班 ， 动力超强！
Rule 2 开始感觉胖时就是减肥的最佳时机
也许你不知道 ， 即使吃太多 ， 这些东西也不会立即变成脂肪囤积 。
当你开始感觉胖的时候 ， 其实是多余的食物开始让身体变得浮肿 。若放着不管 ， 就会变成脂肪囤积 ， 那可是很难减掉的 。但若是在两周之内摆脱的话 ， 这些多余的食物就不会脂肪化 ， 所以现在就开始减肥吧 。
点评:没错 ， 稍微有点胖就开始减是最容易的 ， 等到肥肉上身要减就难了！
Rule 3 深信自己不易被脂肪缠身
减肥时心情与感觉是很重要的 。同样是一块蛋糕 ， 怀抱着“这会让你变胖喔~”的心情吃的话 ， 这块蛋糕马上成为脂肪预备军 。但若告诉自己“吃一口可以解除压力喔~” ， 很不可思议的 ， 你的身体就不会去吸收它 。同理 ， 也不要对着镜中的自己说: “变胖了!”心情可以改变体质 ， 使其不易囤积脂肪 。
点评:心情的确会对身体造成很大的影响 。这一点的意思是说不要为了减肥而搞的神经紧张 ， 坦然一点减肥的效果会更好 。而不是说自我催眠后就可以大吃大喝了！
Rule 4 正视自己的SIZE
量体重是最基本的 ， 但不能就此满足 。腰围、臀围的尺寸都要测量 ， 穿着突显身材曲线的衣服拍照也很有帮助 。三围Size以及其它能看出减肥效果的东西都能激发减肥的决心与意志 。
点评:我个人的经验除了激发减肥意志外 ， 也是一个很好的警讯 。若今天胖了0.5公斤 ， 接下来的一两天稍微控制就可以回复了 ， 这是维持体重最好的方式 。
Rule 5 每天减少500卡
若目标一个月减2公斤 ， 换算成卡洛里的消耗 ， 每天减少500卡就可以达成目标 。不论是减少食物的摄取或是增加运动量都行 。例如少吃一块平时常吃的蛋糕可减少300卡的热量摄取 ， 回家时比平常多走一段路可消耗200卡 ， 这样一天减少500卡的目标就达成了 。
点评:若有吃零食的习惯戒掉它应该就差不多了!!另外在泡澡的时候做一些伸展体操 ， 也可以消耗掉非常多卡路里 。
Rule 6 利用日常生活中出现的运动机会
每天工作繁忙 ， 要特别抽出时间运动真的是很困难 。因此要把握日常生活中可以运动的机会 。上下班时多走点路 ， 连续几周穿着好走的鞋子 ， 少拿点行李 。不搭电梯与手扶梯改用走的 。总之要尽量选择让身体多动的机会 。
点评:中午走远一点去吃饭也不错喔 ， 吃完走回来的路程不但可以帮助消化更可以预防小腹变大 。
Rule 7 在减肥时要稍微奢侈一点
这一个月期间怀抱着贪小便宜的心态是绝对禁止的 。去餐厅吃饭时 ， 不要点附甜点的套餐 ， 即使价格较高 ， 也要选择单点的菜单 。无论如何都想吃甜食时 ， 来一颗高级巧克力 ， 可以获得极大的满足感 。比起金钱 ， 减肥的效果更重要 。

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