现在疾病种类众多 ， 抵抗力不强的孩子很容易就会抱病 ， 但是 ， 打针吃药并不是长期有效的方法 。推荐各位与孩子一起做亲子瑜伽 ， 不仅让孩子抵抗力增强 ， 还能增进双方的感情 ， 孩子又能得到乐趣 ， 何乐而不为呢？
至善坐
动作要领：让孩子双腿交叉 ， 盘腿而坐 ， 双手放在膝盖上 ， 进行腹式呼吸 。可以用一只手放在腹部 ， 感受气流的进出 。
功效：能够让孩子身心平静 ， 有镇定安详之效 。
树式
动作要点：首先 ， 让孩子子让站立 ， 双掌合十放在胸前 ， 然后把身体重量转移到一只脚上 ， 另一只脚抬起 ， 脚掌抵住站立脚的小腿或大腿（视孩子的柔软度而定） ， 注意让他保持平行 ， 停留5个呼吸 。还原后换侧重复 。
功效：强化了身、心双向平衡与协调能力 ， 活动身体各部位关节 ， 改善各关节的血液循环状况 。
门闩式
动作要点：让孩子跪立在瑜伽垫上 ， 身体向右弯曲 ， 右手伸直撑地 ， 手指张开 ， 把身体重量转移到右脚 ， 右脚面贴地 ， 向左伸直左腿 ， 左手向上伸直延伸 。注意让孩子保持平行 ， 切忌心急 ， 动作要慢慢完成 ， 停留5个呼吸 。还原后换侧重复 。
功效：锻炼脊椎及背部肌肉；按摩腹部里面的器官 ， 帮助消化；活动手脚趾关节；舒展、扩张胸、肺侧部 。
蝗虫式
动作要点：让孩子仰卧在瑜伽垫上 ， 双腿伸直 ， 双手放在胸部两旁；让后慢慢向上抬起头部和上胸部 ， 保持住上身姿势 ， 然后左脚慢慢向上抬起 ， 停留5个呼吸 。还原后换侧重复 。
功效： 锻炼腰背和腿部肌肉 ， 防止孩子驼背 ， 健美体态 ， 按摩腹部器官 ， 帮助消化 。
眼镜蛇式
动作要点：让孩子俯卧在瑜伽垫上 ， 双腿向后伸直 ， 脚面贴地 ， 双手放在胸部两旁 ， 知道孩子先腰腹用力 ， 抬起头部和上胸部 ， 此时 ， 手臂用力伸直并向上抬起上半身 ， 停留5个呼吸 ， 然后慢慢还原仰卧 。
功效：锻炼腰腹部肌肉 ， 上臂、背部和大腿肌肉 ， 防止孩子驼背 ， 优美体态 。
猫式
动作要点：让孩子双手撑地 ， 跪在瑜伽垫上 ， 双手分开与肩同宽 ， 双腿分开与臀部同宽 ， 头部向下 ， 身体向上拉伸 ， 保持膝盖和双手贴地 ， 停留5个呼吸 ， 然后慢慢还原 。
功效：锻炼腰背和手臂 ， 特别是脊柱 ， 有助于脊柱的生长和放松 ， 促进血液循环 。
下狗式
动作要点：让孩子双手撑地 ， 跪在瑜伽垫上 ， 然后臀部慢慢向上抬起 ， 手臂伸直 ， 双腿尽量伸直（视孩子的柔软度而定） ， 背部挺直 ， 停留5个呼吸 ， 然后慢慢还原 。
功效：伸展脊椎、腿部、脚跟；增加手臂、腿部和关节灵活度；放松臀部和肩膀；有助于促进脑部血液循环 ， 提神醒脑 。
婴儿式
动作要点：让孩子仰卧在瑜伽垫上 ， 屈膝 ， 抬起双腿 ， 双手抓住脚踝 ， 放松身体 。

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