春天马上到了 ， 即将脱下那厚厚的大衣 ， 积累了一冬的肥肉是否影响了你在他心中的美丽形象 。别慌 ， 赶快在初春时节 ， 来坐坐室内塑身的运动——瑜伽!为了春天的美丽 ， 当然还有健康 ， 我们现在不能再“猫”着了 ， 从现在开始 ， 让瑜珈减肥动作和你打一场健美瘦身仗吧……
1、腿部减肥方法
方法：站立 ， 双腿分开30厘米 ， 脚尖向前 ， 手臂前伸 ， 与地面平行 。吸气 ， 抬起 ， 用脚尖站立;吐气 ， 下蹲 ， 缓缓将臀部放于脚后跟上 ， 保持背部挺直和脚尖着地 。正常呼吸 ， 动作维持5秒钟 ， 吸气 ， 站起 。吐气 ， 放松 ， 再重复一遍 。
作用：奇妙地改变大腿腿形 ， 增强腿部力量 。
2、腰背减肥方法
方法：身体直立 ， 两腿张开 ， 力度集中于肛门处 。双手高举过头 ， 两掌心的距离大约为头的宽度 。慢慢地把腰部转向左侧 ， 上半身和手臂也跟着转动 ， 背部尽量伸直 。慢慢回转 ， 朝向正面时双手慢慢放下 。休息片刻 ， 再向另一侧做同样动作 。
【春季最简单最有效的瑜伽减肥动作】作用：减细腰围 ， 增强腰部柔韧 。
3、腰腹减肥方法
方法：直立 ， 两腿分开约1米 ， 脚尖向前 。深呼吸 ， 缓缓将左手举过头 ， 吐气 ， 身体缓缓向右侧倾倒 ， 右手放在右腿侧 ， 正常呼吸 ， 保持该动作5—10秒钟 。深呼吸 ， 缓缓将身体复位 ， 吐气 ， 放下手臂 ， 放松 。交换右手臂做同样的动作 。
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