【瑜伽纤体瘦身 忙里偷闲做一做】女人过了三十，容易发胖，水桶腰、大象腿等问题常常困扰着，成为美丽的障碍，瘦身、运动、减肥、健身成为女人的必备功课，怎么才能拥有S型的窈窕身材呢?平安健康网减肥资讯为你专业解答 。
占用过多空间、安详放松的瑜伽最有可能与卧室一见钟情 。只要巧妙利用卧室的基本元素：大床、橱柜、高背椅……你不必再汗流浃背剧烈运动，自然轻轻松松就能健美纤体 。
NO.1　第一组：单莲花练习
莲花坐是瑜伽中的基本坐姿，你可以在看电视的同时做做这个动作，可以帮助活动人体多处韧带，保持经络通畅 。
步骤：
A.维持正常坐姿，两腿自然伸直 。屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使之最终接触地面 。
B.慢慢将左腿还原后，双手按摩膝盖和脚踝 。
C.换右腿，按照左腿动作轻压右腿 。
D.以上动作重复三至五次;每次注意压腿力度不宜过于剧烈 。
相关阅读：瑜伽动作猫伸展式练习
.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 图 旱鸭子水中花样瘦身法
• 春季最简单最有效的瑜伽减肥动作
• 激情燃脂的瘦身小动作
• 最适合女孩做的六大瘦身运动
• 4式减肥瑜伽 瘦腿瘦腰腹
• 跆拳道强效瘦身5大酷招
• 简单易做减肥菜 美味瘦身
• 健康夏日 6款美味瘦身冰沙
• 12种低热瘦身圣品不可不吃
• 9种健康减肥食品 让你既解馋又瘦身