如果您的健身目标是减脂，饮食方面建议您如下：

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一、保证热量的摄入要小于热量的消耗，这种情况下热量是负平衡的，有利于体重的下降 。也就是俗称的少吃多练

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二、体重的下降也并不一定是脂肪的减少，想要真正的减脂，除啦把握整体热量的负平衡外，还要调整饮食结构 。高蛋白，适当脂肪，低碳水，足量的维生素、无机盐和水 。
三、除啦饮食以外，减脂需要将饮食计划和训练计划结合起来，才能达到真正的减脂 。同时，所有的计划都要可落地，易操作，不能仅仅停留在理论层面，毕竟我们只是健身爱好者，不搞学术研究
四、最后，希望持之以恒，循序渐进 。健身重在科学，贵在坚持
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