拥有S型身材是很多女人的梦想，也是很多女人运动健身的终极目标，想拥有吗，那么试试这些运动必须遵循的法则吧，相信它会给你意外惊喜的 。
·新式有氧运动让锻炼事半功倍
在过去很长一段时间里，大家总是习惯于把自己放进合成纤维紧身衣中，连蹦带跳，一节45分钟的锻炼课程下来，汗如雨下，气喘如牛;但如今，健身专家们推荐像日常散步，甚至休整花园这样更轻松的有氧运动，它们不仅更温和、更容易坚持，通常还具有事半功倍的锻炼效果 。
【运动减肥遵守法则才瘦身】例如，每天不做其它专门的练习，而只选择进行2次10～15分钟快走，一年之内，不用节食，你的内衣尺寸就能小1~2号 。
有最新研究显示，新式有氧运动对腹部堆积的脂肪尤其有作用，能明显缩减腰围;此外，新式有氧运动消耗的热量并不少于那些强度更大的运动，人体热量消耗得越多，心血管疾病、中风、糖尿病、抑郁症，甚至某些癌症的患病几率会越低 。
·做喜欢做的
在选择新式有氧运动中，最重要的一个环节就是做你喜欢做的 。原理很简单，一件你喜欢做的事情，每周做好几次也不会觉得厌烦;但如果它是你不喜欢的事情，很快你便会觉得无聊、厌烦，直至最终退出 。因此，我们选择锻炼项目，也应该是那些能让人体会到乐趣，并且在日常生活中实施起来很便利的方式 。
·变换花样，克服厌倦感
克服厌倦感的最好办法就是变换花样，给自己制定一个锻炼计划，在计划里加入很多元素，如多种场地、多个运动伙伴、多种音乐 。现在不少健身房、训练课和俱乐部里，健身教练都会尝试将快节奏的音乐、新式动作和体育训练结合起来，这样的组合比过去的有氧运动更有趣，让运动者的身体能长期处于消耗热量的状态，且不会感到厌倦，瘦身效果也更明显 。
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