纤纤细腰让女人姿色陪增，如何让水桶腰变成性感小蛮腰，秋季瘦腰要注意把腰部屯油清楚!拥有纤腰是每个女人的梦想，用什么方法在一个月内变成纤腰美女呢? 健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的 。纤腰最实际的作法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果 。
简单收腹运动：
这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次 。
运动密度：每日3-4回，每回15下 。
转身练内外斜肌：
1 左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝 。
【一个月变纤腰 秋季瘦腰运动】2 左右交替进行20次 。
仰卧起坐练正腹肌：
1 膝盖弯曲成60度，用枕头垫脚 。
2 右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次 。
呼吸练侧腹肌：
1 放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸 。
2 缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部 。
3 将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组 。
.fxarea{text-align:right;padding:4px;widht:100%;}更多

• 单身时间长了会有哪些表现 单身久了心理会发生什么变化？
• 第五人格渐变色字体代码
• 第五人格渐变色字体代码
• 脂肪瘤是怎么形成的 怎样消除脂肪瘤 怎么预防脂肪瘤癌变？
• 睡前吃五种食物 包你变苗条
• 四式轻松瑜伽练出动能美体
• 轻松两步走，胖女变靓女
• 怎样使头发变黑？
• 减肥必看：明星怎样迅速变瘦
• 百变樱桃可食可药