瘦身好帮手 饮食+运动 ， 许多朋友们提倡节食 ， 甚至不吃东西 ， 但我不同意这样的观点 ， 因为这样做的后果一是当大吃时就会反弹 ， 二是对身体不好 ， 瘦下来了但身体差了就得不偿失 ， 我建议大家是要少食多餐 ， 像油炸类 ， 糕点类 ， 颜色深味重的 ， 腌制的食物都要少吃 ， 零食也要少吃 ， 不仅增肥 ， 而且对身体也不好 ， 平时三餐营养要均衡 ， 蛋白质 ， 碳水化合物都要有 ， 也就是每天都要都要吃些水果 ， 蔬菜及鸡蛋 ， 米饭 ， 面食等等 。
像我一般的饮食习惯是：
早上一碗粥+一个鸡蛋或一碗麦片/玉米片+一个鸡蛋 ， 这个粥可以是多种多样的 ， 大米粥、小米粥、红豆粥、绿豆粥、薏仁粥都可以 ， 这里我最推荐薏仁粥 ， 不仅减肥排脂 ， 而且还会有美白的功效 。
中午就是一碗米饭或一个馒头+一盘菜 ， 这个菜最好的少油的素菜 ， 肉最好也要少吃 ， 不要太多 ， 一小盘就好 ， 最好每天都换了种类 ， 这样吃着即健康有有趣 。
晚饭一般还是一碗粥 ， 或者是一个苹果 ， 一根香蕉等等饱腹的水果 ， 因为晚吃少是减肥的关键 ， 所以白天可以多吃一些 ， 但晚上是一定要少吃得 。
其实当体重有轻微的变化时不必担心 ， 只要不超过那个自己认为最适合的体重太多就可以 ， 但超过了就要进行严格的减肥了 。
【瘦身好帮手 饮食+运动】还有就是运动 ， 减肥的关键是减少每天摄入的热量 ， 也就是卡路里 ， 但当吃的方面已经无法在减的时候 ， 运动就至关重要 ， 因为运动是能消耗卡路里的 ， 这里我推荐的是练瑜伽 ， 练瑜伽不仅能消耗热量 ， 而且能在瘦身的同时更好的塑造身材 ， 而不是给人一种面黄肌瘦的感觉 ， 练瑜伽的程度以一周三次 ， 每次三小时为佳 ， 但是当我如果有时不小心吃多了 ， 就会加倍的运动 ， 来抵消增加的卡路里 。
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