1、尽量维持均衡的饮食，避免营养不良或营养不调，每天的饮食至少要包括九种食品 。
2、饮食应以八分饱为宜，不可暴饮暴 食 。
3、应尽量避免摄取糖量高的食品 。
4、尽量选油脂较少的瘦肉 。
【最利于减肥的10大进餐习惯】5、主食及淀粉类食品，浅尝即可，不可贪食 。
6、充分摄取蔬菜 。
7、饭后不可做体操，工作亦不得过度劳累 。
8、饥饿时才进食 。
9、饮食应定量，或根据工作的劳动量增减饮食的份量 。
10、饮食超过标准时，应做做体操或慢跑，并在洗完澡之后才进食 。

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