你是不想，于是就害怕吃东西，可是却又管不住自己的嘴巴呢？这样可不行哦！想要你就必须得管好自己的嘴巴，控制食欲才行，这样才能让你的事半功倍 。那要怎样来控制自己的食欲呢？下面jianfat教大家五大妙招 。
1、食品容器的选择
在容积相同的前提下，用细长高挑的容器盛装食品要比用低矮粗壮的容器好，前者能够帮助人们控制食量，减少热量摄入 。用透明容器盛装食物有利于防止多吃 。
3、避免堆放食物
购买食品时尽量避免一次性购入太多，以免造成“堆放”效应 。因为人们看到食品较多时，就想尽快将其吃掉 。
5、克制点菜欲望
【精心挑选 教你巧妙控制食欲】在餐厅就餐时，不要被菜单上那些经过精巧构思的菜名吸引而提高内心的期望值 。因为过高的期望会产生先入为主的效应，从而为随后的“大快朵颐”埋下伏笔 。
安排自己的生活，不再以“吃”为主，把精力和精神灌注在其它的乐趣上，要点是你必须真正有心改变过去的生活方式 。过去的生活方式既然不理想，努力安排更创新的方式吧 。

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