范文芳跳绳减肥 _经验常识

用天使面孔魔鬼身材来形容范文芳一点也不过分，想知道她养颜瘦身的秘诀吗？
【范文芳跳绳减肥】瘦身篇——范文芳钟爱跳绳非常喜欢品尝美食的范文芳，时时刻刻都提醒自己小心身材，但仍抵不过诱惑，因此只要多吃一点，她一定会跳绳300下，多以每天都会随身带着一副跳绳，好到各地工作。她透露，这副跳绳不仅只是跳绳之用，也兼举重的效果。她更强调，由于跳绳是全身的运动，所以保持身材绝对有效。跳绳轻松跳出纤细小腿（图）跳绳减肥的要领：每日跳5分钟为一节，每天可跳5、6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。跳法：双脚齐跳，有弹回动作——每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下。怎样跳绳减肥效果最好双脚齐跳，无弹回动作——即连续不断的跳过绳子。单脚跳——就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。跳跃的速度——慢的：平均每分钟跳60－70次。较快的：平均每分钟140－160次。除了跳绳，也可以利用绳子做热身运动效用：跳绳不只是游戏，也是一种全身运动。想使腰部和大腿弯曲、小腿结实，跳绳可说是最理想的运动。一天跳绳5分钟，效果相当于慢跑1.5公里。另外，每天在睡前泡个美容澡，最好加上浴盐或温泉剂，不但能充分放松身体，对保养皮肤也很有益。范文芳瘦身还有好的办法，就是跑步。平时，一旦我不拍戏的间隙，我每天都去健身房跑步，真的，很有效果。但必须坚持至少每次跑半小时以上，这样才会达到健身瘦身目的。有效的“绳”奇瘦身法采访实录保养篇——水果＋适合自己的化妆品 ●：范文芳，我们都知道拍戏不分昼夜，而且还要上妆卸妆，无论日晒，无论寒冬，北京今年又是冷冻，北方的季节又特别干燥，对女孩的皮肤伤害很大。而你的肌肤看上去依然如此白皙嫩泽，你是怎样保养你的皮肤的？ ○：真的没有，我从来没有刻意的去做什么护理，你知道一年四季都在外拍戏，你看这里，也没有什么美容院之类，所以想保护也没有办法，最多多吃点水果，对，多吃水果，可能是我保护皮肤的最好办法了。【美容】拥有白皙皮肤的诀窍 ●：那平时都用哪些品牌的化装品，可以介绍给我们的观众？ ○：我可以告诉大家我用的品牌，只是因为每个人的肌肤不用，用自己适合的化妆品是最重要的，贵与便宜，品牌什么的，就是次要的了。我也不想为这些化妆品牌做广告，我认为用自己适合的化妆品是最重要的。

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